114-秋季班 - 正位輪瑜伽【B】

📖 課程理念

本課程結合正位瑜珈的精準體位法與瑜珈輪輔具的支撐與引導，幫助學員創造更深層的伸展空間，並強化核心肌群、後彎與身體平衡能力。透過循序漸進的練習，學員將學習如何矯正腰椎不對稱、舒緩腰酸背痛問題，使身體習慣正確的對位，達到穩定與健康的體態。
除了身體調整，本課程強調透過動作與呼吸的連結，幫助學員覺察自身狀態，在瑜珈練習中釋放壓力、調節情緒，讓瑜珈不僅是運動，更成為促進身心和諧的方式。利用瑜珈輪的輔助，學員能更精準地進行深度伸展，提升肌力與靈活度，並透過團體交流建立互動與支持，讓學習過程充滿鼓勵與正向能量，使瑜珈成為生活中的穩定力量。

🎯 課程目標

1.矯正身體姿勢與提升穩定性：透過正位瑜珈與輔具引導，協助學員調整姿勢，使脊椎對位更穩固，提高身體平衡感。
<br>2.強化核心與肌力鍛鍊：透過瑜珈輪支撐進行深層肌群鍛鍊，強化核心穩定度，提高運動控制能力。
<br>3.提升柔軟度與深度伸展：運用瑜珈輪輔助進行後彎與伸展練習，增加身體靈活度，減輕肌肉緊繃與壓力累積。
<br>4.促進呼吸調節與身心放鬆：透過瑜珈與呼吸結合，使學員在動作中達到放鬆，減少壓力並增進情緒穩定。
<br>5.培養自信與自我感知：透過動作調整與持續練習，幫助學員建立自信，提升對自身能力的肯定與身體連結。
<br>6.促進社群交流與支持：透過團體互動與合練環節，讓學員在共享瑜珈體驗中建立正向人際關係，增強社群歸屬感。

📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔100％

👥 適合對象

剛入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊、瑜珈輪
可代購瑜珈輪費用500元

📸 課程圖片