114-秋季班 - 椅子瑜伽

📖 課程理念

椅子瑜珈是一種輕鬆、友善且富有療癒力的運動方式，適合各種身體狀態的學員，無論是行動不便、正從受傷中復原，或是希望在日常中以更溫和的方式鍛鍊身心，都能在這堂課中找到適合自己的節奏。椅子瑜珈能夠改善平衡感、靈活度與肌肉力量，幫助身體穩定，同時透過專注呼吸與溫和伸展，帶來深度的放鬆與情緒調適，使運動不只是身體鍛鍊，更是心靈重整的旅程。
本課程結合椅子瑜珈體位法、彼拉提斯核心訓練與瑜珈輪輔具，透過循序漸進的方式，協助學員提升肌力、改善身體穩定性，並引導情緒調適與自我認識，使每一次練習都成為身心合一的體驗。此外，透過社群互動與共同學習，讓椅子瑜珈不僅是一種個人運動，更是一種促進人際交流與社群連結的方式，使學員能夠在支持與陪伴中建立健康、正向的生活習慣。

🎯 課程目標

1.掌握椅子瑜珈動作與核心鍛鍊技巧 – 透過適當的支撐與伸展，使身體穩定性提高，讓運動安全且有效率。
<br>2.透過呼吸練習提升身心平衡 – 學習丹田呼吸與彼拉提斯呼吸，幫助調整情緒，減少壓力，讓心境更加穩定。
<br>3.強化核心與多平面身體控制 – 透過椅子輔助練習，提升身體協調性，使動作更順暢且符合個人能力。
<br>4.促進情緒調適與心理穩定 – 透過瑜珈輪輔具與靜心冥想，使身心獲得放鬆，培養更穩定的內在狀態。
<br>5.提升人際連結與社群支持 – 透過共同學習與互動討論，建立支持性社群，使運動成為彼此交流與鼓勵的橋樑。
<br>6.讓瑜珈成為日常健康習慣 – 學習如何將椅子瑜珈動作融入生活，使身心持續保持活力，打造穩定的健康運動方式。
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📝 上課方式

實際操作

✅ 評量方式

上課參與佔100％

👥 適合對象

入門的瑜珈初學者或是想進階練習瑜珈體式 (沒有年齡限制)

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜珈墊
可代購瑜珈輪費用500元

📸 課程圖片