115-秋季班 - ★遠離酸痛-復健核心運動(混成課程)

📖 課程理念

現代人因姿勢或生活習慣造成腰酸背痛的情形相當常見，本課程從運動科學的角度出發，介紹強化身體中軸線（脊椎）的功能性訓練概念，協助學員強化核心肌群、增加關節穩定度及下半身力量，提升身體活動能力。

🎯 課程目標

"1.認識姿勢與體態對身體舒適度的影響
<br>2.了解核心訓練對改善身體活動能力的幫助
<br>3.改善脊柱的穩定度，增加身體活動能力
<br>4.運用按摩工具進行肌肉放鬆與伸展練習"
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📝 上課方式

講師講解示範與實際操作+個別指導與反覆練習
*如遇政府公告社大停課，或因疫情嚴峻，課程將改以線上教學方式進行補課，並經由班級群組即時聯繫進行教學輔導與班級經營。

✅ 評量方式

學員出席率70%, 學習態度30%

👥 適合對象

有興趣皆可參加

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊+彈力帶+養生棒(可團購或自行準備)，每堂課必須使用

📸 課程圖片