114-春季班 - 我的代謝甩脂計劃

📖 課程理念

【課程理念】
1. 察覺並了解飲食、生活習慣與減重的重要關聯。
2. 學習飲食對健康改善的真知識與技巧，運用所學落實於生活中，並能具備自我健康管理的能力。
【最終成效】
能運用本課程所學習的知識與技能，成為一個有能力管理自我體重的逹人。

🎯 課程目標

台灣自2012年成為亞洲最胖國，洗腎率全球第一，至今皆仍位居首位，預防勝於治療，健康教育需有更多的推動才能改善。現今社區的共學和互助經營是很進步的觀念，社區大學經營更是日益求精，如能強化健康教育的推動，將更有助台灣健康形象及增強國力。

📝 上課方式

採用體驗式的教學，一次講述一個主題，一個支持主題的理論(或知識)；對於理論要說清楚講明白，運用教材實體物讓他能夠具體了解，例如：使用人體模型講述高血壓的成因，使用彩色磁鐵和白板示範模擬演示"胰島素抗性"的發生，然後請學員互相練習講述，直到他們完全了解，給予回家功課練習那個理論，例如：晚上6:00後不吃水果和甜食可以改善"胰島素抗性"，落實理論以產生真正想改善飲食生活的行動力。
透過健康管理課程，明確的目標是把自我健康主導權，交到學員的手裏；整個課程的設計可以有個人或小組競賽的氛圍，

✅ 評量方式

出席率：20%
課堂討論：20%
學習態度：20%
考試(筆試)：20%
甩脂成果：20%

👥 適合對象

1.有減重需求者(體重過重、三高慢性病、代謝症候群)
2.想要學會自己減重的人士(可以閱讀、寫字、口語表達無礙)
3.執行甩脂計劃時，家庭成員能夠給予支持
4. 具有良好學習態度與執行回家作業能力

🛠 需要準備的工具/軟體

飲食教做課需要自備：碗、盤、筷子、湯匙
運動課教做需要自備：瑜珈壂或大毛巾

📸 課程圖片

📖 課程大綱