115-春季班 - 太極心－迎曦能量舞

📖 課程理念

以分享太極能量曦光為初心，融太極拳之原理與身心靈修煉，規劃0–10循序課程：自暖身、呼吸、舞動、九轉、大樹、輪迴、震勁、筋功，至心之舞64式與圓光收合。強調安全、可感、可複習，培養覺察與養氣，開展健康與靈性。

🎯 課程目標

1.太極功法學習：依0–10階漸進（暖暖至圓光收合），掌握呼吸以踵、重心轉換、鬆沉合整、意領身隨；強調安全、節律與可複習。
<br>
<br>2.養生功法：以呼吸與十二筋脈舒展為軸，結合作息微調，強化心肺循環與身心恢復，建立可落地的自我保健流程。
<br>
<br>3.內心與靈性：以「覺察—安住—明亮」為路徑，配合口訣與簡易觀想，消融情緒慣性，培養慈悲與自省，讓修煉回到心源。
<br>
<br>4自在舞出內心：以心之舞64式為創作平台，在結構中即興，練呼吸、節奏、表情與意象，發現個人韻律，呈現不費力的身體敘事。
<br>
<br>5.活在當下：把功法化為日常工具，站行坐臥皆可練；於紅塵事務中一息調神、一式歸根，隨時回到身心合一的自在心地。

📝 上課方式

1.教師示範
2.同學練習
3.分組觀摩
4.戶外團練
5.演練分享(互相影片賞析與學習)

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、20%(書面報告或閱讀心得或影片)

👥 適合對象

無太極拳基礎可，課程中會有輕、中度級運動強度。

🛠 需要準備的工具/軟體

請自備彈力帶及瑜珈墊、瑜珈磚

📸 課程圖片