114-秋季班 - 核心滾筒肌力放鬆

📖 課程理念

1.體適能核心滾筒肌力按摩放鬆課程可增加肌力肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力、協調能力與反應能力。
2.透過滾筒延展與放鬆，恢復肌肉柔軟度改善肩頸疼痛&活化全身筋膜降低痠痛困擾，增加身體的循環代謝力。
3.有趣的團體訓練課程不但可以幫助強健身體，更可以認識志同道合的新朋友、提高運動樂趣與社交生活連結度。
4.滾筒按摩放鬆能有效地消除肌肉緊繃及神經緊張，有助於身心靈放鬆紓壓更能有效幫助睡眠。

🎯 課程目標

1.體適能的訓練可增加肌力肌耐力、心肺功能、柔軟度、平衡能力、協調能力與反應能力。
<br>2.團體運動不但可以幫助強健身體，更可以減少孤獨感、提高運動樂趣與社交生活連結度。
<br>3.滾筒放鬆能有效地消除肌肉緊繃及神經緊張，有助於身心靈放鬆紓壓更能有效幫助睡眠。
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📝 上課方式

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習

✅ 評量方式

學員出席率40%、課堂討論30%、學習態度30%、

👥 適合對象

為初階課程，歡迎對課程有興趣的學員們來參加課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

請攜帶水壺、滾筒、瑜伽墊、運動毛巾及穿著適合瑜伽運動的服裝上課

📸 課程圖片