114-秋季班 - 脊椎保健瑜珈

📖 課程理念

根據不同主題設計課程，教導成人多面向脊椎律動，搭配肌力訓練，舒緩日常痠痛，調衡脊椎健康。

🎯 課程目標

1.認識脊椎力學結合瑜珈動作，正確使用脊椎多面向律動。
<br>2.實際操作覺察身體，強化本體覺、平衡感及協調性。
<br>3.勻稱呼吸帶領動作，深化動作控制、增加身體穩定性。

📝 上課方式

動作指導與示範、墊上練習

✅ 評量方式

學員出席率70%、 學習態度30%

👥 適合對象

1. 歡迎對脊椎保健或瑜珈有興趣者。
2. 此課程為紓緩日常痠痛，伸展與肌力訓練並重。
3. 課程第一週請學員告知身體情況，會視情況告知學員是否適宜本課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

1. 自備瑜珈墊*1、長毛巾*1、瑜珈磚*2、按摩球
2. 請穿著舒適的運動服

📸 課程圖片