115-春季班 - 自在呼吸瑜珈

📖 課程理念

以呼吸為核心，搭配基礎瑜珈，幫助放鬆肌肉、舒緩壓力，改善睡眠與體力。
循序漸進的練習，在穩定呼吸中強健身心，建立健康與自在的生活節奏。

🎯 課程目標

．知識：了解呼吸能幫助放鬆、提升睡眠與健康。
<br>．技能：練習深呼吸與溫和瑜珈，舒展身體。
<br>．態度：學會放慢腳步，帶著覺知照顧自己。
<br>．行動：把呼吸與舒展帶回日常，隨時舒壓、養生。

📝 上課方式

會先以清楚的示範與溫和的講解，引導大家熟悉動作，再陪伴學員一同練習。
過程中細心巡視，觀察每位學員的狀況，並在需要時給予輕柔的協助與調整，讓大家安心自在地學習。
※補課方式：群組投票，擇日補課

✅ 評量方式

出度率60％、學習態度40％

👥 適合對象

沒有瑜珈經驗也不用擔心，課程會從基礎慢慢帶領，每個動作都會細心解說與示範。
只要願意嘗試、帶著好奇心來參加，就能在溫和的練習中逐步適應。
我們將一起探索、彼此支持，在瑜珈的旅程中共同成長。

🛠 需要準備的工具/軟體

瑜珈墊1張、瑜珈磚2個、瑜珈繩1條、浴巾1條（瑜珈輔具可代購）
第一週若無輔具，最少帶浴巾1條！

📸 課程圖片