115-春季班 - 功能瑜伽

📖 課程理念

本課程以溫和、安全、循序的功能瑜伽為基礎，從覺察身體、調整呼吸開始，協助學員認識自身狀態，逐步建立穩定與柔軟並存的身心。透過骨盆、脊椎、髖部、肩頸、腸胃等重點練習，搭配靜心與呼吸調整，達到釋放壓力、提升能量與促進身心平衡的目標。

🎯 課程目標

課程旨在提升學員的身體協調性、穩定度與活動力。透過足部根基、核心穩定、髖腿靈活、肩頸舒緩及腸胃調理等功能瑜伽練習，改善緊繃不適並強化身體功能。結合靜心、呼吸與十二筋絡體位法，引導學員減壓、覺察並建立更健康的動作與生活習慣。

📝 上課方式

講述法，實際操作法、個別指導法

✅ 評量方式

學員出席率70%、心得分享30%

👥 適合對象

對瑜伽或運動有興趣之人

🛠 需要準備的工具/軟體

自備瑜伽服、瑜伽墊……等。

📸 課程圖片