115-秋季班 - 時尚運動-北歐式健走

📖 課程理念

透過漸進式學習，系統性教學以及個別指導，幫助學員學習到可以帶著走的全身性機能健走健身方法，促進學員養成健康生活型態，預防或降低新陳代謝疾病，增進身體健康，強健體魄。

🎯 課程目標

1.學習健走杖使用之正確技巧與方法要領。
<br>2.端正脊柱、減輕膝蓋負擔、強健肌耐力及提升關節柔軟度。
<br>3.增進心肺功能、平衡、協調及反應能力。
<br>4.促進新陳代謝及減少肌肉流失。
<br>5.提升Fun心運動正向心理素養。

📝 上課方式

1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、戶外教學。2.多元化彈性教學，第一堂課為室內課(介紹北歐式健走之發展歷史簡介)，其餘課程為戶外課程。3.主要上課地點：三民運動公園，虎頭山創新園區，南昌森林運動公園等地點。

✅ 評量方式

學員出席率：30%、學習態度：20%、期末檢測：30%、小組分享心得：20%

👥 適合對象

學員需注意四肢活動力及在不借助外力下能自行走路30分鐘

🛠 需要準備的工具/軟體

北歐式健走杖一對，舒適好活動之服飾，運動鞋或休閒鞋。

📸 課程圖片