114-春季班 - 滾筒按摩輕運動

📖 課程理念

在現代生活中，長時間靜態環境對健康造成挑戰。本課程透過系統的訓練，提升學生的身體素質與心理健康。訓練不僅增強體能，也有助於身心調整。
根據美國運動醫學會的建議，課程設計為安全有效的活動，讓學生在輕鬆的環境中促進健康。結合按摩技巧與自然動作訓練，幫助學生理解身體，改善肌肉與筋膜的張力，以減少健康問題。
本課程旨在鼓勵學生關注健康，擁抱積極訓練身體的生活方式。透過科學的理念與專業指導，相信學生能建立持續的訓練習慣，促進身心健康，為未來生活打下良好基礎。

🎯 課程目標

現代生活型態直接減少身體活動量，使肌肉、筋膜張力失衡，導致關節、代謝、心血管等問題。依美國運動醫學會之建議，安全有效率的身體活動可促進身體健康。本課程透過輕鬆的按摩與人體自然動作訓練，融合解說，提升日常優質的身體活動量，促進身心安適健康。

📝 上課方式

透過滾筒按摩與徒手動作訓練，協調自律神經，促進身心安適健康。

✅ 評量方式

👥 適合對象

本課程屬初階程度。學員若有平衡、骨骼關節、代謝與心血管問題，需與醫師討論後遵照醫囑。行動受限無法生活自理者，不適合本課程。

🛠 需要準備的工具/軟體

自備按摩滾筒與防滑地墊(如:瑜珈運動墊)。

📸 課程圖片

📖 課程大綱