115-暑期班 - 入門瑜珈K-Flow 夜

📖 課程理念

透過拍打、多元暖身與簡易瑜伽動作，輕鬆融入日常，不受時間場地限制。無論晨起、睡前或工作間隙，都能培養關心身體的習慣，舒緩壓力、提升穩定度，讓瑜伽成為生活態度，帶來成長與心靈喜悅。

🎯 課程目標

K-Flow 瑜伽是一場溫暖的身心旅行。課程以「一首歌，兩次流動」為設計核心，先透過站姿體位建立身體所需的支撐與伸展，再隨著歌曲引導身體的律動，喚醒大腦的活力。不必急著學會，只需專注於當下，在動感旋律中釋放壓力，重新感受身與心之間本就存在的共振連結。

📝 上課方式

透過拍打功疏通全身經絡，搭配站姿、坐姿、椅子輔助及簡易間歇（Tabata）等多元暖身方式，以強化心肺功能。隨後在瑜伽墊上調整姿勢與體位，延展肌肉，並配合呼吸放鬆，進一步達到身心舒緩的效果。本課程由男性瑜伽講師授課，教學主要以口語說明和口令指導為主。課程中非必要不進行肢體接觸；如需協助體位調整，講師將會事先口頭徵求學員同意，並採用專業且符合性別平等原則的方式進行。授課教師已確實知悉並承諾遵守《性騷擾防治法》以及相關的教育政策指引與實務手冊對性侵害及性騷擾防治的要求，保障學員的身體自主權與學習安全。

✅ 評量方式

學員出席率50%、期末成果展30%、學習態度20%。

👥 適合對象

為確保您的安全及課程品質，患有重大疾病、嚴重的心血管疾病、高低血壓不穩定且嚴重、正值癌症化療期間，或半年內曾進行重大手術者，您的身體狀況與體力可能不適合團體課程的強度。建議您在參加課程前，先諮詢專業醫師意見並取得許可。

🛠 需要準備的工具/軟體

上課請準備瑜伽墊與瑜伽磚，並建議穿著透氣、有彈性的運動服（避免過於寬鬆），另需自備毛巾與水，以便課程中保持舒適與補充水分。

📸 課程圖片