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※新竹縣竹北社大※  107-春季班 zb1071B14-傳統楊式太極拳高階  
羅鍾富 講師
 
羅鍾富
 
羅鍾富
 
羅鍾富
現職:
億鑫電器行工程師
竹北社大講師
簡介:
98年香山社大春季班傳統楊式太極拳助教
99年竹北社大傳統楊式太極拳講師~103秋季班
個人專長:
傳統楊式太極拳露禪學派廣法ㄧ系涵化小築堂員
部落格(Blog) : 
建置中
臉書(Facebook) : 
建置中
上課日期: 
2018-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 博愛國中(新竹縣竹北市縣政十三路81號)  連結
社大電話 
'03-6589007'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
太極拳是內外合一,它哲學上的根基本來是從中國古來性理的思想醇化成太極拳形上哲學的拳理拳法,再轉化成形下的型態之實功實拳,在這樣的一個體系中是理論與實踐的合一,必須在例行中才能求得真知,不斷的修練糾正,漸漸的接近與把握真理。
課程目標
1.加強知覺的靈敏度。
2.精確控制身體位移及用力。
3.學會如何放鬆肌肉關節,放鬆緊張的心情。
上課方式
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、
測驗方式
學員出席率60%、學習態度10%、成果展演10%、書面報告20%
學員自備事項
功夫褲、平底鞋
學員選課要求
已研習傳統楊式太極課程並具備一定套拳基礎者
參考書目
歐業超。太極拳縮影。養正堂文化事業股份有限公司。
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹北社大官方課務系統

第一週 
竹北社區大學介紹
複習套拳第一段及第二段
 
1.介紹竹北社區大學及公民素養週參與之必要性。
2.幹部選拔、學員自我介紹、學員資料確認。
3.舒筋活血基本功操:練習課程寬馬步,以心行氣轉腰,平移揉胯,金雞獨立,手揮琵琶,斜飛連續動作,攤手,前後交錯裏攤手,摟膝拗步連續動,豎圈套腿,平圈套腿。
4.複習套拳第一段及第二段。 
第二週 
楊式太極拳第三段:野馬分鬃 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶斜、飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動,豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳電一段及第二段,第三段:野馬分鬃。 
第三週 
楊式太極拳第三段:玉女穿梭 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:玉女穿梭分。 
第四週 
楊式太極拳第三段:金雞獨立 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:金雞獨立。 
第五週 
楊式太極拳第三段:白蛇吐信 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:白蛇吐信。 
第六週 
楊式太極拳第三段:單擺蓮 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶,斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段,第三段:單擺蓮。 
第七週 
楊式太極拳第三段:指襠搥 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:指襠搥。 
第八週 
楊式太極拳第三段:蛇身下式 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:蛇身下式。 
第九週 
公民素養週 
社大安排之講座或活動 
第十週 
楊式太極拳第三段:上步七星 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:上步七星。 
第十一週 
楊式太極拳第三段:退步跨虎 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:退步跨虎。 
第十二週 
楊式太極拳第三段:轉腳雙擺蓮 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:轉腳雙擺蓮。 
第十三週 
楊式太極拳第三段:挽弓射虎 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:挽弓射虎。 
第十四週 
楊式太極拳第三段:如風似閉 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:如風似閉。 
第十五週 
楊式太極拳第三段:進步搬攔搥 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:進步搬攔搥。 
第十六週 
楊式太極拳第三段:合太極 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁’以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段:合太極。 
第十七週 
楊式太極拳第三段總複習 
1.舒筋活血。2.基本功操:練習課程寬馬步樁、以心行氣轉腰、平移揉胯、金雞獨立、手揮琵琶、斜飛連續動作、攤手、前後交錯裏攤手、摟膝拗步連續動作、豎圈套腿、平圈套腿。
3.複習套拳第一段及第二段、第三段總複習。 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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