請選地區類別來搜尋你(妳)的課程

※台北市松山社大※  107-春季班 ss1071C7020-6-美體養生瑜伽  
林秀緞 講師
 
林秀緞
現職:
簡介:
大同社區大學 大華證劵 中山國中
樹林農會 群益證劵 民生社區發展協會等等…
國泰世華銀行 中信證劵 專任瑜珈教師
個人專長:
瑜伽,養身保健
部落格(Blog) : 
臉書(Facebook) : 
上課日期: 
2018-03-10 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 下午 2點0分~下午4點40分
上課地點 松山社大(臺北市松山區八德路4段101號)  連結
社大電話 
'02-27477690'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
塑身養生紓解壓力,防止身體老化及骨質疏鬆且改善失眠及婦女病和血壓
課程目標
強化身體機能與舒緩不適
上課方式
詢問學員們的身體健康狀況,以不同的方式暖身進而施以正確瑜珈動作,達到養生與改善身體不適以及體雕的功用
測驗方式
出席率85%
學員自備事項
瑜珈墊 輔助帶
學員選課要求
完全不會者可參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市松山社大官方課務系統

第一週 
熱身運動及瑜珈靜坐 
活化筋骨,避免運動傷害,沉澱及放空身心靈 
第二週 
瑜珈體位法 
刺激頭腦,內臟及內分泌以及安定神經 
第三週 
瑜珈呼吸法與扭轉 
調節呼吸使身心靈合一,洗滌內臟,通筋活骨 
第四週 
眼鏡蛇式與轉肩式 
強化腸胃及心肺,去除背部贅肉及肩背痛和胸悶 
第五週 
穗式與蝗蟲式 
矯正背骨去除側腰贅肉,刺激腎臟膀胱及提臀 
第六週 
貓式與三角式 
矯正背椎治腰酸及瘦腰,消除腹部贅肉,調解生理 
第七週 
搖船式與鱷魚式 
按摩腰背椎,強化自律神經,修正背部線條胃脹氣 
第八週 
海狗式與橋式 
消除副乳及蝴蝶袖,柔軟脊椎瘦腿,端正骨盤 
第九週 
公民素養週 
公民素養週 
第十週 
高跟鞋姿與鳥姿 
擴張心肺,強化甲狀扁桃腺,增強平衡感及骨盤力 
第十一週 
魚式與扭轉 
按摩百會,強化甲狀與扁桃腺,細腰豐胸矯正駝背 
第十二週 
肩立式與輪式 
強化後腰力,提升內臟,美化腿部防止胸部下垂 
第十三週 
雲雀式與金字塔式 
促進生理機能及擴胸促進腦部循環改善神經衰弱 
第十四週 
側劈與拱門式 
端正骨盤促進下半身循環,提升腰力及按摩內臟 
第十五週 
雲雀式與金字塔式 
促進生理機能及擴胸促進腦部循環改善神經衰弱 
第十六週 
迴紋針式與弓式 
伸展背椎柔軟腿筋,美化背部線條細手臂及強肝 
第十七週 
駱駝式與弓箭式 
保肝健脾胃防治脊椎側彎,強化手腳關節,治風濕 
第十八週 
盤腿前彎式與各週總結 
消除水腫排惡露,按摩卵巢除橘皮組織及總結 

回到上一頁

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
 今日訪客人數:2058    昨日訪客人數:8060    本月訪客人數:79623    上月訪客人數:130354    今年訪客人數:209961    去年訪客人數:1052600 累積訪客人數:1268637   

.