※新竹縣竹東社大※  107-春季班 zd1071A06-楊家老架108式太極拳初階  
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盧美琉 講師
 
盧美琉
現職:
新豐鄉太極氣功十八式運動協會
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 校本部(自強國中)(新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內))  連結
社大電話 
'03-5960003'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,並提倡太極拳成為全民健康運動。
課程目標
1.加強學員肌肉群、肌耐力、拉筋動作,以符合拳架所需要求
2.從延展的動作中讓筋骨能更鬆柔
3.在功操的規矩要求中加強步樁的結構,以符合拳架規矩
4.藉由拳架中加強動作的演練,達到肢體平衡感與柔軟度
上課方式
講述法、實際操作
測驗方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度20%、成果展演10%
學員自備事項
自備開水、毛巾,需著寬鬆的衣褲。
學員選課要求
本課程為循環教學,歡迎新舊學員報名參加
參考書目
徐運金。楊家老架太極拳
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹縣竹東社大官方課務系統

第一週 
認識竹東社大
套拳第一段(提手上勢)
 
1.介紹竹東社大理念及公民素養週
2.內轉、提手上勢、落步、手揮琵琶 
第二週 
白鶴亮翅 
順轉回身捛、盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅 
第三週 
摟膝拗步 
順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌 
第四週 
手揮琵琶 
進身跟步、回落半步、提手上勢落步、手揮琵琶 
第五週 
搬攔棰 
順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌、提掌揚拳、裡裹棰、外轉、直上撇身棰、外轉陷掤攔撲直上、搬攔棰 
第六週 
如封似閉 
扭回轉環、進身雙按、坐掌 
第七週 
十字手 
內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手 
第八週 
抱虎歸山

斜單鞭
 
內轉、翻身抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
肘底棰 
外轉翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手、並上、穿掌腿、肘底棰 
第十一週 
倒攆猴 
1.順轉盪手、直退、右倒攆猴
2.順轉盪手、直退、左倒攆猴
3.順轉盪手、直退、右倒攆猴 
第十二週 
斜飛 
順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛 
第十三週 
套拳第二段(海底針) 
進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針 
第十四週 
扇捅臂
撇身捶
 
翻身上步、扇捅臂、回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶 
第十五週 
攬雀尾 
外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手順、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按 坐掌 
第十六週 
雲手 
回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手 
第十七週 
高探馬 
進身跟步、回落半步、收步高探馬 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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