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※台北市文山社大※  107-春季班 we181134-元門太極拳38勢 入門A  
官貴中 講師
 
官貴中
 
官貴中
現職:
官貴中元門太極拳創辦人與教練
簡介:
官貴中元門太極拳創辦人;新竹教育大學 教職員班/推廣中心班/社團班、竹北高中教職員班、新竹國小教職員班、佛光大學通識體育三太極拳班、佛光大學 太極拳教職員班 (公益開課)
個人專長:
專長 * 太極拳
* 太極棍
* 太極劍

重要著作或經歷:

1. <正身--元門38勢太極拳入門功法> 臺灣商務印書館股份有限公司
2. 文山社大向教育部推薦的肢體教學績優教師
部落格(Blog) : 
http://yuanmen.tw
臉書(Facebook) : 
建置中
上課日期: 
2018-03-05 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期一 晚上 7點0分~晚上9點30分
上課地點 景美國中(台北市文山區景中街27號)  連結
社大電話 
'02-29302627'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
元門太極拳38勢功法 汲取中國傳統養生 導引術與吐納術的智慧, 開發縱軸斜向的 提襠呼吸功法, 練習細、緩、勻、長、深的呼吸調息; 行拳盤架中 舒展筋骨, 導氣引體, 吐故納新, 開展經脈運行, 練習帶動脊柱的甩擺, 矯正曲度身柱, 強化免疫系統的活化功能, 提昇臟腑功能。 藉練拳習樁 緩舒筋骨, 活絡經脈,鬆身柔肢, 提升練身、練氣、練意 三個次第的養生境界。 在行拳盤架間, 力求在動中, 攝心、 煉氣、 漸次入定, 達到調心、養身、定性的目的。
課程目標
元門太極拳38勢功法 汲取中國傳統養生 導引術與吐納術的智慧, 開發縱軸斜向的 提襠呼吸功法, 練習細、緩、勻、長、深的呼吸調息; 行拳盤架中 舒展筋骨, 導氣引體, 吐故納新, 開展經脈運行, 練習帶動脊柱的甩擺, 矯正曲度身柱, 強化免疫系統的活化功能, 提昇臟腑功能。 藉練拳習樁 緩舒筋骨, 活絡經脈,鬆身柔肢, 提升練身、練氣、練意 三個次第的養生境界。 在行拳盤架間, 力求在動中, 攝心、 煉氣、 漸次入定, 達到調心、養身、定性的目的。
上課方式
教師親身示範
測驗方式
成果學習展
學員自備事項
請著休閒服飾
學員選課要求
參考書目
正身:元門38勢太極拳入門功法
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市文山社大官方課務系統

第一週 
鬆耳(築基) 
驚蟄養生概念 
第二週 
踢腳蹬跟勢 
批蓋腿
彈、蹬、踩腿的特色介紹 
第三週 
單風灌耳勢 
翼展翅的演練
春分養生概念 
第四週 
野馬分鬃勢 
挒手的練習 
第五週 
玉女穿梭勢 
轉身跳練習
清明養生概念 
第六週 
單邊下勢勢 
燕子抄水練習 
第七週 
金雞獨立勢 
雞步與踏腿練習
榖雨養生概念 
第八週 
上步壓肘勢 
擰耳肩靠制肘練習 
第九週 
公民參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
十字擺腿、指檔捶 
後滾、直體跳躍外擺腿
立夏養生概念 
第十一週 
單邊上勢勢 
鑽天入林的燕形 
第十二週 
上步七星 
揪腿、攪進捶特色
小滿養生概念 
第十三週 
卸步跨虎 
跨虎勢、拗步架拳練習 
第十四週 
雙擺蓮腿勢
彎弓打虎勢
 
裏合、外擺捶的練習
馬形的刨蹄、崩蹄練習
芸種養生概念 
第十五週 
搬攔捶 
搬、攔拳
日字立衝拳的練習 
第十六週 
如肘似閉
十字手
 
撲食式的塌肘按掌練習
夏至養生概念 
第十七週 
合太極、起勢 
複習前述課程 
第十八週 
成果學習展 
成果學習展 

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