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※桃園市八德社大※  107-春季班 bc1071C5036-纖體瘦身肚皮舞初級1  
鄭淑華 講師
 
鄭淑華
 
鄭淑華
 
鄭淑華
現職:
八德社區大學肚皮舞蹈講師
桃園龜山社區發展協會肚皮舞蹈講師
桃園龜山鄉運動中心肚皮舞蹈講師
八德優德威幼稚園舞蹈老師
桃園衛斯理幼稚園舞蹈老師
BodyCamp健身中心專業肚皮舞老師
簡介:
1.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞乙級教練證
2.中華民國中東肚皮舞推廣協會肚皮舞丙級教練證
3.國際肚皮舞Simona大師國際教練研習營乙級教練證照 和 丙級教練證照
4.中華民國彼拉習營乙級教練證照提斯運動協會C級教練證書
5.通過國際證照MCPB 高級、中級、基礎證書 6. 102年桃園社區大學優秀講師講
7.桃園縣政府成教師資專業研習進階證書 和 初階證書
8.TWDA第五屆女王盃全國肚皮舞大塞職業組第三
個人專長:
1.國際肚皮舞大師Alla KUSHNIR 肚皮舞研習課程證書
2. 高雄市肚皮舞推廣協會國際肚皮舞Saida & Yamil 大師肚皮舞研習課程證書
3. 鍾意珊舞蹈學院國際肚皮舞Alexandros大師肚皮舞研習課程證書
4. 台灣國際肚皮舞協會Elena大師肚皮舞研習課程證書
5.國際肚皮舞大師Bozenka 肚皮舞研習課程證書
6. 台北市私立邱志靑舞蹈短期補習班 /台灣東方舞協會國際肚皮舞Alla Vatc大師肚皮舞研習課程證書
7.國際肚皮舞大師Simona肚皮舞研習課程證書
部落格(Blog) : 
臉書(Facebook) : 
https://www.facebook.com/profile.php?id=100000229281429
上課日期: 
2018-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 大成國中(桃園市八德區忠勇街12號)  連結
社大電話 
'03-3636079'
課程相關照片
 
 
 
 
 
 
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本課程以肚皮舞為主軸,有系統的介紹中東舞蹈藝術,不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法,中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中,跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習,可紓解壓力,情緒變得樂觀開朗,除了達到運動效果,保持良好身材之外,更可拓展生活圈,增進人際關係,對於心理、生理及社會都有極大助益。
課程目標
在課堂中以體適能概念導入學生們正確做到肚皮舞動作不易受傷!
引領學生進入中東異國的世界裡,達到運動塑身以及舞蹈動作正確觀念、學習舞蹈藝術又能同時認識中東異國文化!
讓學員能正確的了解中東肚皮舞運用方式與技巧,能經由熟悉身體律動以及肌肉使用,達到舞蹈表現自我的目的。
肚皮舞是一種古老而神秘的中東舞蹈,它不同於其他舞蹈的最顯著特點是腹部的獨立運動 。學跳肚皮舞,可發掘女性體態潛在的魅力,讓你更有活力更美麗 ...肚皮舞是非常女性的舞蹈,其特色是赤足舞蹈,配合音樂隨著變化萬千的快速節奏,舞動臂部、胸部與肩膀,以極快速,錯綜複雜之感性肢體動作與快速的舞步,時而優雅、時而感性、嫵媚嬌柔,時而傲酷,時而神祕,迷人的特質令人目不暇給。
肚皮舞給女性肢體和心靈上提供一個全然不同 的感覺,這種感覺是充滿著愉快、滿足、自由奔放!最重要可以達到快速燃燒脂肪雕塑出美好體態,讓妳健康活潑又美麗!!
上課方式
老師授課方式以循環漸進式,暖身由基本體適能動作開始,暖活全身,避免肌肉拉傷.再帶入到肚皮舞基本動作解說並加以練習,肚皮舞基本動作組合協調後再配合中東音樂節奏演練。從肚皮舞基本功慢慢開始各基本步的變化,若學員有不懂的地方可在多加強基本功練習.以及每堂課程為了讓學員容易記動作.在課程結束前的10分中拍攝自己,學員於課外之餘亦可在家中練習之用。
學員也樂於音樂與舞蹈完成簡單的基本動作訓練後,將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作,課程內容以肚皮舞技巧為主,肌肉控制為輔,並融合瑜珈使柔軟度提升。
測驗方式
1. 上課參與佔 50% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 20% 3. 學習態度佔 20% 4.成果展佔 10 % (期末成果發表展演,並配合社區服務活動展演)。
學員自備事項
請學員穿輕鬆舒服的練習運動服。並自備毛巾和飲用水。
學員選課要求
參考書目
舞出健康—新觀念舞蹈藝術
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市八德社大官方課務系統

第一週 
相見歡,課程介紹 
課程介紹,學員互相認識 
第二週 
示範肚皮舞基本動作 
1.暖身
2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練
3.緩和 
第三週 
基本基礎練習 
1.暖身
2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練
3.緩和 
第四週 
基本基礎練習 
1.暖身
2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作
3.緩和 
第五週 
基本動作練習 
1.暖身
2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練
3.緩和 
第六週 
基本動作練習 
1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第七週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第八週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第九週 
公民週 
講座或公共論壇 
第十週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第十一週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.基本動作+走位移動+組合應用
3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第十二週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第十三週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身
2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.舞曲音樂配合團體練習
5.緩和 
第十四週 
複習基本功動作與舞碼練習 
1.暖身 2.舞碼串聯練習:各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 
第十五週 
基本組合與舞碼練習 
1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合
2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.基本動作練習及串連 5.舞碼練習 
第十六週 
基本組合與舞碼練習 
1.基本組合練習:综合所有基本功技巧組合
2.小品曲目練習:結合基本技巧教學並串連組合
3.肌力訓練:加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度
4.基本動作練習及串連
5.舞碼練習 
第十七週 
基本組合與舞碼練習 
肚皮舞基本功和舞碼總複 
第十八週 
期末課程總複習 
肚皮舞基本功和舞碼總複習 

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