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※桃園市新楊平社大※  107-春季班 syC5068-有氧排舞  
譚婉萍 講師
現職:
簡介:
社大講師
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-03-06 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期二 晚上 7點0分~晚上9點0分
上課地點 新屋高中(新屋區中興路111號)  連結
社大電話 
'03-4755651'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果。進而養成良好的運動習慣.並予提升生活品質.快樂簡單生活.
課程目標
輕鬆學舞讓身體隨著節奏.律動.舞出自信及快樂.由淺到多變化的教學.讓學員充實吸收.舞出健康身心和苗條身材.並融洽人際關係.終身學習的精神.
上課方式
實地演練、聽CD
測驗方式
出席率40% 上課態度40% 成果展演20%
學員自備事項
水、毛巾
學員選課要求
輕鬆衣服或運動服上課
參考書目
自編講義
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 桃園市新楊平社大官方課務系統

第一週 
課程講解開學週 
暖身運動,基本動作解說,示範動作,伸展動作及緩和運動 
第二週 
有氧基本 
暖身運動基本動作:v字步曼波步、滑輪步、伸展動作、緩和運動 
第三週 
有氧基本.曲線雕塑 
暖身運動基本動作:踏併步、踏勾腳、抬膝、伸展動作、緩和運動 
第四週 
有氧基本.美體運動 
暖身運動、基本動作:滑步、弓箭步、踏點、伸展動作、緩和運動 
第五週 
有氧基本.拉丁有氧 
暖身運動、基本動作:恰恰步、v字步曼波步加轉動方向、伸展動作、緩和運動 
第六週 
拉丁有氧曲線雕塑 
暖身運動、基本動作:擺臀、抖肩、跳躍、伸展動作、緩和運動 
第七週 
有氧基本.組合運動 
暖身運動、基本動作:開合跳、小跑步、擴胸.組合運動、(通常有8-10個基本動作組合變化)、伸展動作、緩和運動 
第八週 
有氧小品.組合運動 
暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,通常有8-10個基本動作組合變化、伸展動作、緩和運動 
第九週 
公共論壇 
專題演講 
第十週 
高低衝擊有氧 
暖身運動、基本動作、由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,伸展動作、緩和運動 
第十一週 
綜合運動.舞曲編練 
暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,舞曲練習、伸展動作.緩和運動 
第十二週 
舞曲練習 
暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,舞曲練習.伸展動作、緩和運動 
第十三週 
有氧組合,舞曲練習 
暖身運動、基本動作、組合運動,由慢速度低衝擊,到快速度高衝擊,(通常有8-10個基本動作組合變化)、舞曲排練,伸展動作、緩和運動 
第十四週 
美體有氧,流程式課程 
暖身運動、基本動作、組合運動,跑流程式動作課,伸展動作、緩和運動 
第十五週 
舞曲練習,美體雕塑 
暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、肌耐力延伸,雕塑曲線,伸展動作、緩和運動 
第十六週 
有氧綜合,舞曲加強 
暖身運動、基本動作、編排舞曲練習、伸展動作、緩和運動 
第十七週 
有氧舞曲,彩排練習 
暖身運動、基本動作、彩排舞曲練習、伸展動作、緩和運動 
第十八週 
結業典禮 
期末成果發表 

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