請選地區類別來搜尋你(妳)的課程

※台北市內湖社大※  107-春季班 nh181163-#內家太極養生楊氏16式築基  
 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
上課日期: 
2018-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 7點0分~晚上9點40分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
本築基課程係以16式太極拳為參考教材。16式太極拳動作結構簡潔、易學、易練、易記,符合現代人繁忙步調的生活節奏。雖然只有16個動作,但動作特點和風格卻保持了濃鬱的楊式太極拳的韻味,舒展大方,圓活連貫、氣勢騰然。弓步、退步、側行步的反覆出現,增加了練習者的腿步力量;身體重心的變化增強了練習者的平衡能力;雙臂與雙掌的運轉在沉肩墜肘、松腰沉髖的動作要領要求下,達到身體關節的滑潤,起到了預防關節疾病的作用;立身中正,虛領頂勁,使得體態更加挺拔、勻稱,也是對太極拳有興趣之民眾最合適的入門課程
課程目標
透過結構簡潔、易學、易練、易記的十六式,讓學者能更輕易的學習到太極拳中的鬆身、中正、步穩、虛實相應等要求,進而達到增進腿步肌力、平衡、鬆身活節的效果。
上課方式
動作示範教學法
測驗方式
依教師動作標準與學生自體感受綜合評分_x000D_
學員自備事項
學員選課要求
對初級太極拳或養生運動有興趣之民眾皆可參加
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統

第一週 
太極拳簡介;基本功介紹與練習;基本步法練習­進步、跟步 
太極拳特點、各派別的差異簡介;基本功法練習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步 
第二週 
基本步法退步、側移步;功法複習 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步 
第三週 
基本功法複習;套路練習:起式、野馬分鬃 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:_x000D_
進步、跟步、退步、側移步;套路練習:第一式:起式、第二式:野馬分鬃_x000D_ 
第四週 
基本功法複習;套路複習:起式、野馬分鬃_x000D_ 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習:第一式:起式、第二式:野馬分鬃 
第五週 
基本功法複習;套路練習:白鶴亮翅、摟膝按掌 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第三式:白鶴亮翅、第四式:摟膝按掌 
第六週 
基本功法複習;套路複習:白鶴亮翅、摟膝按掌 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習:第三式:白鶴亮翅、第四式:摟膝按掌 
第七週 
基本功法複習;套路練習:搬攬捶 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第五式:搬攬捶_x000D_ 
第八週 
基本功法複習:套路複習與練習:如封似閉、單鞭_x000D_ 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第六式:如封似閉、第七式:單鞭 
第九週 
現代公民學程週 
本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) 
第十週 
基本功法複習:套路複習與練習:手揮琵琶、倒卷肱 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第八式:手揮琵琶、第九式:倒卷肱 
第十一週 
基本功法複習:套路複習與練習:玉女穿梭 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十式:玉女穿梭 
第十二週 
基本功法複習:套路複習 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習:第十式:玉女穿梭 
第十三週 
基本功法複習:套路複習與練習:海底針、閃通背 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十一式:海底針、第十二式:閃通背 
第十四週 
基本功法複習:套路複習與練習:雲手 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十三式:雲手 
第十五週 
基本功法複習:套路複習與練習:攬雀尾(左) 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十四式:攬雀尾(左) 
第十六週 
基本功法複習:套路複習與練習:攬雀尾(右) 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十四式:攬雀尾(右) 
第十七週 
基本功法複習:套路複習與練習:十字手、收式 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路複習與練習:第十五式:十字手、第十六式:收式_x000D_ 
第十八週 
基本功法複習:套路總複習 
基本功法複習:猿攀、無極樁、鬆身法、中定法;步型步法練習:進步、跟步、退步、側移步;套路總複習 

回到上一頁

top↑
置 頂
愛課程 icourse.com.tw
 今日訪客人數:4144    昨日訪客人數:7134    本月訪客人數:139043    上月訪客人數:139039    今年訪客人數:761394    去年訪客人數:1052600 累積訪客人數:1823105   

.