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※新竹市竹塹社大※  107-春季班 wo1071A025-正念、紓壓、表達性藝術治療  
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上課日期: 
2018-03-16 (第一週),(共12週)
上課時間: 
每星期五 晚上 6點30分~晚上9點30分
上課地點 東門國小(新竹市民族路33號)  連結
社大電話 
'03-5256181'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程目標
正念、紓壓、表達性藝術治療課程是以正念為根基的表達性藝術治療課程。學員們在課程中以學習正念為主,情緒相關理論為輔,使用表達性藝術治療之媒材,透過藝術治療、完形治療、心理劇、催眠療法的運用,學習察覺身體、感覺、思想、行為等意涵,留心聆聽身體訊息和過去重要他人或重要事件對我們的影響,進而透過各種療法,讓學員獲得療癒。正念練習是幫助人們活在當下的覺察力練習。正念(Mindfulness)源自於東方古老佛教智慧傳統,透過正念與催眠紓壓,能夠調整呼吸、放鬆身心,學會覺察、學會與壓力和平共處,能夠明顯幫助焦慮症、憂鬱症、恐慌症患者改善減輕慢性疼痛和失眠問題。藝術治療在創作的過程即可達到自我療癒之效果,行動式心理劇的運用則善於處理外在人際關係的衝突,與調和內心的不一致,讓學員獲得情緒宣洩與認知之統整。根據多年授課的經驗發現很多學員對情緒的覺察與社會文化的影響很陌生,因此擬在課程中穿插介紹一些重要的理論,讓學員們在做表達性藝術治療的正念覺察時有一些基礎,讓創意與自發展現在正念覺照之歷程,使學員獲得更多的自由與責任。
本課程適用非常容易緊張、擔心工作無法完成、書念不完、心情煩躁、睡眠品質不好、與家人同事關係緊繃的人。我們已經好久沒有靜下來跟自己的身心對話,鼓勵您在繁忙緊湊的生活中以畫療心、以正念靜心,用正念呼吸把心沈澱下來,用催眠觸及內心深處的渴望,讓我們一起尋找這股寧靜安詳與和諧的安定力量,進而有能力把內心真正的需要落實在現實生活吧!
上課方式
團體互動及小組活動
測驗方式
學員出席率50%、期末成果展30%,小組分享:20%
學員自備事項
學員選課要求
1. 上課勿遲到早退。
2. 需承諾全程參與,如不得已最多請假兩次,請慎思能否做到!
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新竹市竹塹社大官方課務系統

第一週 
「正念」的理論介紹 
1. 練習一分鐘禪、3分鐘觀身體與呼吸
2. 認識正念及感受、情緒、信念與身體的關聯
3. 自動導航系統VS有意識的抉擇
4. 靜坐體驗與音樂禪
5. 認識行動模式與同在模式 
第二週 
表達性藝術治療與正念的關係 
1. 何謂表達性藝術治療-塗鴉篇
2. 藝術媒材的即興創作
3. 表達性藝術治療與正念的關係
4. 正念分享 
第三週 
培養內觀 
1. 靜坐觀身體與呼吸
2. 家庭依附關係的社會計量
3. 家庭關係創作
4. 正念分享 
第四週 
身體掃描 
1. 內觀式呼吸練習
2. 內觀式身體掃描
3. 談關係的界線與覺察
4. 關係界限的描繪與分享 
第五週 
內觀式步行 
1. 內觀式步行練習
2. 表達性藝術治療創作-樹葉拼貼畫
3. 正念覺察與分享
4. 談關係的糾結與疏離 
第六週 
艱辛禪 
1. 艱辛記錄
2. 催眠引導與艱辛經驗創作
3. 兩極空椅對話
4. 正念分享 
第七週 
正念心靈花園 
1. 何謂情緒勒索
2. 社會原子療癒
3. 正念心理劇4. 分享 
第八週 
正念心理劇 
1. 正念靜坐練習
2. 社會原子療癒
3. 正念心理劇
4. 正念分享 
第九週 
止語密集禪修 
1. 靜坐
2. 止語內觀式步行
3. 止語藝術療癒創作
4. 正念分享 
第十週 
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動) 
公共參與週(本週原來課程停上,師生改上公共參與議題活動) 
第十一週 
愛的療癒 
1. 靜坐
2. 內在兒童的療癒
3. 正念分享 
第十二週 
禪繞曼陀羅畫創作 
1. 靜坐
2. 禪繞曼陀羅創作
3. 靈性分享 

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