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※※  107-春季班 caC70-2-舒壓塑身瑜珈  
何雅晴 講師
現職:
朝陽科大與大甲婦女館瑜珈指導老師
簡介:
朝陽科大瑜珈教學三年
個人專長:
瑜珈
部落格(Blog) : 
臉書(Facebook) : 
上課日期: 
2018-03-08 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期四 下午 2點0分~下午4點0分
上課地點 Apple Yoga(437臺中市大甲區大安港路53巷3號)  連結
社大電話 
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第一週 
認識呼吸的好處 
認識丹田位置/練習腹式呼吸 
第二週 
暖身的重要 
暖身操預防運動傷害 
第三週 
全方位的拜日式 
拜日式的分解動作講解 
第四週 
暖身&拜日式 
暖身&拜日式的結合 
第五週 
提升核心肌群 
訓練核心強而有力/燃燒腹部脂肪 
第六週 
經絡&瑜珈 
認識經絡拍打 
第七週 
正位的說明 
瞭解站.坐.臥姿的重點分析 
第八週 
瑜珈&養生之道 
運動和飲食的相互配合 
第九週 
公民素養週 
參加社大安排之公民素養週專題活動 
第十週 
認識體位法 
體位法的展現與延伸 
第十一週 
如何配合呼吸 
專注呼吸.以養氣血 
第十二週 
預防骨質疏鬆 
關節的伸展與保養 
第十三週 
正、反體位法 
瞭解外展與內收的協調 
第十四週 
訓練專注力 
操作樹式、船式、脊柱做好平衡 
第十五週 
瑜珈提斯 
連動式的瑜珈伸展 
第十六週 
靜坐(冥想) 
練習療癒瑜珈十六式 
第十七週 
一起把健康、快樂帶回家 
我會傾聽身體的聲音了! 
第十八週 
成果發表 
成果展示 

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