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※台北市內湖社大※  107-春季班 nh181144-抗衰老的生活智慧 - 中醫養生  
張若梅 講師
現職:
台北市內湖社區大學 /新北市崇光社區大學 /長庚文化養生村/中華養生研究協會 中醫養生教師
簡介:
北京大學藝術學院藝術碩士;北京中醫藥大學基礎醫學院中醫博士;奧地利維也納大學哲學院博士後研究「中醫哲學理論方法與構成」、「中西醫學哲學比較」;
新北市三鶯社區大學/新北市崇光社區大學 /台北市內湖社區大學 /長庚文化養生村/中華養生研究協會 中醫養生教師
個人專長:
傳統文化與中醫養生
傳統文化與藝術養生
部落格(Blog) : 
建置中
臉書(Facebook) : 
建置中
上課日期: 
2018-03-10 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期六 上午 9點30分~上午12點10分
上課地點 內湖高工(臺北市內湖路一段520號)  連結
社大電話 
'02-87511587'
課程相關照片
 
講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
感受文化智慧,實踐抗衰老的生活方式。_x000D_
從傳統文化出發,尋求健康的根本之道。_x000D_
課程目標
根據中醫理論,因應現代生活需求,在學習過程中協助學員設計個人專屬的養生方法,依循生命的發展規律進行保養身體,預防疾病,延緩衰老,增進健康,提高快樂指數與生命品質。
上課方式
1.輔導學員進行中醫體質判定。_x000D_
2.先由老師講述專題,回答學員提問,引導學員就專題討論並分享彼此的經驗。_x000D_
3.教授經絡氣功五行掌。_x000D_
4.練習靜坐。_x000D_
測驗方式
出席率30%、學習心得30%、期末成果展20%、校務活動10%(如公民素養週、社區週活動等)其他:_____10%
學員自備事項
學員選課要求
無特殊要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台北市內湖社大官方課務系統

第一週 
學員互相認識、選舉班代表、課程介紹。 
課程規劃介紹,使學員清楚整學期課程規劃架構,以及學習内容與目的。 
第二週 
認識自己 
認識人體的構成、生命的蛻變過程以及明確自己在生命進程中所正值的階段與狀態。 
第三週 
認識自己的體質 
中醫觀點的體質分類 使學員認識自己的體質作爲養生的依據。 
第四週 
食飲有節 
根據常用食物的補益養生作用,合理調配膳食,選擇適合自己的食物與飲食方式。 
第五週 
骨正筋柔 
身、心、息並調,精、氣、神並練,學習在內穩定狀態下的運動方式。 
第六週 
起居有常 
生活作息與自然界的節律、環境的關係以及對身心的影響,設計自己的作息規律。 
第七週 
安臥有方 
闡釋中醫理論的睡眠機制,從睡前調攝,睡眠宜忌,醒後保養,擁有高品質的睡眠。 
第八週 
頤養性情 
形神共養,養神為先,認識身體、心理之間相互倚賴相互促進的關係。 
第九週 
現代公民學程週 
本週原課程停課,另行安排公民素養講座,可自由選讀(未選修者視為缺席一次) 
第十週 
謹避外邪 
避免大自然、環境中各種有害人體因素,維護自身的抵抗能力從而預防疾病的方法。 
第十一週 
生命之歌 
如何看待衰老的過程以及因應之道。 
第十二週 
古人如何駐顏有方 
參照古今醫家及養生家所奉行的生活方式與態度,使學員參考並找到自己適用的方法。 
第十三週 
人體小宇宙 
人體是表裏相關上下溝通聯繫協調井然有序的整體,通過精氣神的作用完成機能活動,内外和諧才能保持健康。 
第十四週 
活血化瘀抗衰老 
體會抗衰老的理論依據,學習活血化瘀的方法。 
第十五週 
中醫與西醫 
疾病求醫的選擇與思考,在當下中西方醫學的各自優勢中,作理性的判斷與選擇。 
第十六週 
節氣養生 
二十四節氣指導著傳統農業生產和日常生活,也指導著中醫養生!中醫認爲自然界的運動變化,與人體五臟六腑之氣的運動相互通應,人類能適應自然,保持健康。 
第十七週 
同儕分享 
從抗衰老的生活智慧——中醫養生課程學習的過程,學員彼此的心得相互交流。 
第十八週 
我的抗衰老計劃 
由學員報告,自我檢視的學習成果,針對每位學員的計劃作調整與建議。 

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