※新北市三鶯社大※  107-春季班 sa071BT021-揚家太極拳養生祕法  
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劉興漢 講師
 
劉興漢
 
劉興漢
 
劉興漢
現職:
退修中,專心練拳及學中醫......等.
簡介:
民國90年因工作壓力等身體出現種種問題,開始學習養生方法,先由太極導引入門,跟隨陳紫微老師學習兩年,之後開始下班後隨黃英雄老師學習揚家太極拳及陳氐太極拳,其間並學習瑜珈及經絡拳等養生功法以及傳統青草藥及中醫健身法,104年8月退修後發覺三鶯社大林老師所教之鄭子太極別有奧妙,學習至今對應早年所學頗有展獲。
從90年進入太極天地後身體狀況曰有改善,知其為中崋養生之寶藏,故極力推許之,16年來無曰不練,轉脊功乃是我綜合各家心得所研創,對要健身及入門太極者非常適用,希望以此作為教習揚家太極之根本。
個人專長:
電子產品3D結構設計,對板金,壓鑄,塑膠......等物質各種特性了解,熟悉開模及生產各項細節。
部落格(Blog) : 
建置中
上課日期: 
2018-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 早上 10點0分~早上11點50分
上課地點 三峽民眾服務社(長泰街100號7樓)  連結
社大電話 
'02-2670-0818'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
(1) 轉脊功(又名藏腑按摸功)------ 本人多年心得, 以3D旋轉漸使身體鬆柔, 氣血貫通, 所有健康由手開始, 漸次拉伸14經絡, 尢以膀胱經為主.
此功法在旋轉拉伸, 由手指, 手腕,手臂, 肩, 夾脊到腰, 透過經絡建次深八
按模到藏腑, 所謂隨身就曲鳥伸熊抱,氣血相隨, 且此功法簡單易學, 功效頗具.
然後周身拍打經絡,正面按模最後腿部鬆法,防腿部老化。

(2) 八段錦: 練筋拉骨, 強身補氣.
(3) 太極熱身操: 打拳熱身用,分手, 肩, 腰, 腿全面鬆身防止運動傷害.

(4)揚家太極拳81式(又稱110式) :81式中主要分三段。
分三階段:
第一階段: 熟悉身形步法, 心法為:含胸拔背, 鬆腰坐胯,上鬆下沈,尾膂中正。

第二階段: 身形與呼吸吐納配合, 陰陽變換, 一心不亂.
這時巳達其根在腳, 形於腿, 主肢在腰, 形於手指.
第三階段: 可達到動中有靜,出神如化, 階級神明之境.
課程目標
上課方式
測驗方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)
學員自備事項
如非乾淨地板,最好自備瑜珈墊。
學員選課要求
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 新北市三鶯社大官方課務系統

第一週 
相見歡:互相認識,選舉班代表,課程簡介及…… 
 
第二週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 起式,左抱太極,石抱太極 
 
第三週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 鈄飛式,攬雀尾 
 
第四週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 單鞭,提手上式 
 
第五週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 靠,白鶴亮翅 
 
第六週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 左摟膝拗步,手揮琵琶 
 
第七週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳:第一段 右摟膝拗步,左摟膝拗步 
 
第八週 
轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 手揮琵琶,搬攔捶 
 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳第一段。如封似閉,+字手---第一段完成。 
 
第十一週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十二週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十三週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十四週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十五週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十六週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十七週 
轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。 
 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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