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※台中市后豐社大※  107-春季班 hf3M343A-游泳教學(C)  
來賓游泳池師資群 講師
現職:
簡介:
個人專長:
部落格(Blog) : 
臉書(Facebook) : 
上課日期: 
2018-03-07 (第一週),(共18週)
上課時間: 
每星期三 晚上 6點30分~晚上8點30分
上課地點 來賓游泳池(豐原區鎌村路106巷30號)  連結
社大電話 
'04-25122551'
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講師影片介紹
課程影片介紹
課程理念
推廣游泳運動,使更多人了解此種對身體負擔最小之健康運動方式。使學員學習後能養成固定游泳習慣,結伴同行一起快樂遨游。
課程目標
了解數種游泳姿勢,能夠學會游泳並能夠游過25公尺標準池的距離。
上課方式
講師示範與實際操作
測驗方式
學員出席率100%
學員自備事項
泳帽、泳衣、泳鏡
學員選課要求
想學游泳的人
參考書目
數位教材連結

報名事宜及詳細資訊請連結至 台中市后豐社大官方課務系統

第一週 
親水練習(一) 
1. 立姿入水閉氣
2. 立姿入水換氣 
第二週 
親水練習(二) 
1. 水母漂教學
2. 練習在水中漂浮及站立
3. 水中行走 
第三週 
親水練習(三) 
1. 蹬牆漂浮前進及站立
2. 綜合練習 
第四週 
腳部動作教學(一) 
1. 池邊坐姿腿部打水
2. 漂浮打水前進 
第五週 
腳部動作教學(二) 
練習持浮板打水前進 
第六週 
手部動作教學(一) 
池邊單手及雙手屈臂打水 
第七週 
手部動作教學(二) 
持浮板單手打水前進 
第八週 
換氣動作練習 
池邊手部動作配合換氣練習 
第九週 
公民論壇參與週 
社大辦公室安排之講座或活動 
第十週 
基本綜合練習(一) 
漂浮前進配合手部划水及腿部打水 
第十一週 
基本綜合練習(二) 
手部划水、腿部打水及換氣練習 
第十二週 
調整泳姿 
自臂划水、屈臂划水、高手肘入水 
第十三週 
長距離練習 
持續來回前進、訓練體力 
第十四週 
轉身練習 
池邊轉身練習 
第十五週 
完整綜合練習 
結合所有動作練習 
第十六週 
水中自救教學(一) 
仰漂、抽筋自救 
第十七週 
水中自救教學(二) 
踩水練習、安全概論教學 
第十八週 
成果展準備週 
回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 

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 今日訪客人數:2040    昨日訪客人數:8060    本月訪客人數:79604    上月訪客人數:130354    今年訪客人數:209942    去年訪客人數:1052600 累積訪客人數:1268618   

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