新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62C203 發現心樂園與自己相遇

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2017-09-12 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:智慧樓
 上課地址: 新北市蘆洲區長樂路235號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
我們需要的是您帶著一顆單純快樂的心來到這裡,沒有任何條件,只要你願意將心門打開,每周我們來學習與自已相遇。
 需要準備的工具/軟體?
筆記本,筆。
 上課會用甚麼方式進行呢?
以生活上的事件來討論,學習看見自己當下的情緒來源,透過音樂與影片引導看見自己的念頭與慣性思考。融入禪修的元素與自我覺察的技巧,由團體互動及小組討論活動 ,經由案例討論與心得分享再由個別指導與反覆練習進而達到可以在生活中每個當下與自己和平共處也能幫助別人。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
引用 梅樂蒂‧碧緹的一段話:學習重新生活與重新去愛,指的是找到平衡。學習去愛,同時也過自己的生活;學習去愛,但在情緒上不受我們所愛之人牽絆;學習去愛別人,但不放棄愛自己。我們需要學會生活、學會去愛,並樂在其中,如此每件事才不會相互干擾,缺乏理性。—— 梅樂蒂‧碧緹,《每一天練習照顧自己》

有很多朋友經常會將「愛自己」,「活在當下」當成勉勵自己也鼓勵別人的正向語言,但是再繼續問他甚麼是「愛自己「,甚麼是「活在當下」,大部分的人卻語意含糊不確定這些話真正的意涵。其實所謂真正的「活在當下」,就只是專注正在發生的此時此刻,用積極的態度面對現在的每一刻。我們有時候放不下什麼東西,是因為害怕失去的感覺,但事實上是,你只要學會往內觀看自己到底發生甚麼事情,才能有機會改善問題,繼續人生旅程快樂向前走。而「愛自己」呢,更是有大範圍的學習,透過學習能用更寬廣的心來看世界,從新定位自己的生命價值與人生的方向。

《禮物》的作者 史賓賽.強森博士曾說:「當你全心投入在你正在做的事上頭,不胡思亂想,你就會好好地享受生活。然後你會更快樂、更有活力。你只專注在當下發生的事上面,而那樣的專注和專心會帶領你達到成功的境界。」所以當我們能夠學會放下之後,心靈就能得到更多的自由空間,心情也才能夠變得更寬廣更踏實更快樂。

現在社會的人面臨資訊多元壓力太大,導致身心疲累症狀進而造成生活的困擾,複雜的人際關係讓我們生活更多的壓力來源,讓許多朋友的身心症狀無解,造成失眠,壓力,憂鬱等等身心症狀,困擾著自己也影響工作與各種人際關係,該如何放鬆心情變成現在社會每個人生命的課題與必修的課題。

學習「活在當下」是《發現心樂園》這堂課程的核心目標,讓我們從十七堂課過程中輕鬆學習面對自己的情緒,同時如何認識自己情緒的來源,在生活中隨時都可以清朗的清楚當下內在的那個自己發生甚麼事情,清楚自己日常生活中各種情緒的來源,了解自己的心念後,就能不被煩惱困住,進而可以在人與人之間更增進信任關係,清楚每個當下的自己…生命自然清新自在,就能落實真正的「愛自己」。

每個人都可以來體驗「活在當下」與「愛自己」的美好與喜悅,相信透過《發現心樂園》十七堂課的學習,體驗看見內在自己的情緒來源,學習與自己和平共處與心靈祥和的喜悅,讓我們共同打造一個全新的自己,創造自己生命的心樂園。
 參考書目
遇見未知的自己(全新增訂版)作者: 張德芬 出版社:方智 http://www.books.com.tw/products/0010591045

修練當下的力量
Practicing the Power of Now: Essential Teachings, Meditations, and Exercises from The Power of Now
作者: 艾克哈特.托勒 出版社:方智 訂閱出版社新書快訊
http://www.books.com.tw/products/0010424580
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡 你來自哪裡 為何來到此學員自我介紹,彼此認識
第二週在多元的社會角色扮演誰是我影片欣賞,小組討論,學習看見自己
第三週親愛的,發生甚麼事? 認識情緒來源影片觀賞或是故事分享,小組討論有甚麼心得,其中看見了什麼問題
第四週練習與自己對話 認識內在小孩。影片觀賞或是故事分享,小組討論有甚麼心得,其中看見了什麼問題
第五週練習與自己對話 做情緒的主人檢視自己內在小孩的存在意涵,行為模式的慣性造成日常問題的產生
第六週練習與自己對話 你現在的心裡在想甚麼,自己知道嗎?練習觀察心智模式的運作
第七週練習與自己對話 與自己親蜜相處與自己談一場戀愛,寫一封信給自己
第八週甚麼是活在當下體驗當下的狀態,了解當下此刻怎麼運作自己與之合一,
第九週動中覺察 親愛的,你在嗎?練習在動中觀察自己腦袋裡的心智模式,透過作遊戲來發現自己
第十週動中覺察 體與心靈對話練習掃描身體,觀察身體正處於的態,透過引導覺察身體,與身體對話
第十一週靜心練習 與念頭和平共處練習靜心,引用禪修的元素,融入自我覺察的技巧,透過遊戲來發現自己
第十二週與自己合一,活在當下練習動中覺察 身與心的觀察,當身心分離的時候身與心的觀察,與自己合一練習
第十三週與自己合一,愛自己的練習動中覺察 身與心的觀察,當身心分離的時候身與心的觀察,與自己合一練習
第十四週身心分離的時候,身與心的觀察,與自己合一練習室內或是戶外活動
第十五週動中覺察, 知道自己的心隨時都在當下室內或是戶外活動或是聽歌看影片
第十六週大堂心得分享 討論正確了解同學的學習狀態,提供個人延伸學習的工具與建議完成初階的學習,認識自己日常行為的心智模式,有意識的覺察自我在每個當下
第十七週結業心得分享,一人一道菜聚餐

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑