台北市內湖社大 105-秋季班 163165 內家太極養生楊氏24式初級B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2016-09-24 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳有興趣者之初學人士_x000D_
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作示範教學法_x000D_
 評量方式
教師動作標準與學生自體感受綜合評分_x000D_

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
24式太極拳為各國太極拳愛好者喜歡的入門教材。24式太極拳共分8組,包括從起勢到收勢共24個動作。練習者可連貫演練,也可選擇 單式或分組進行練習。它要求練習者在練習中要心靜體鬆、呼吸自然、動作柔緩、輕靈沉穩;動作均勻,姿勢中正平穩,老幼咸宜,人 人可練,便于掌握,易學易懂。
 課程目標
改善身體協調、平衡以及體態的美感
 參考書目
廿四式太極拳(大展出版社)_x000D_
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳概要, 椿功練習1.介紹目前太極拳各家各派特色,楊式太極拳之運動價值以及練習方向。 2.太極拳 手型介紹,太極椿、升降椿介紹與練習。 3.呼吸法介紹
第二週椿功練習:太極椿、升降椿、虛步椿1.太極椿、升降椿、虛步椿練習 2.前進行步要領解說與練習
第三週基本動作練習:攬雀尾1.椿功練習 2.攬雀尾動作—手法、步型解說練習
第四週椿功練習、基本動作1.椿功練習、基本動作-攬雀尾 2.野馬分鬃動作解說練習
第五週手法練習:攬雀尾、野馬分鬃、摟膝推掌1.椿功練習、基本動作-攬雀尾、野馬分鬃動作解說練習 2.摟膝推掌動解說練習
第六週步法練習:攬雀尾、野馬分鬃、摟膝推掌、倒卷肱1.椿功練習、基本動作-攬雀尾、野馬分鬃解說練習 2.摟膝推掌動作解說練習 3.後退 行步—倒卷肱練習
第七週基本動作練習:手揮琵琶、白鶴亮翅1.椿功練習、基本動作-攬雀尾、野馬分鬃動作解說練習 2.摟膝推掌、倒卷肱練習 3. 手揮琵琶、白鶴亮翅練習
第八週基本動作練習:雲手1.椿功練習、基本動作複習 2.云手動作解說練習
第九週現代公民學程週本週課程另行安排,可自由選讀(未選修者視為缺席一次)
第十週基本動作練習:雲手1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.云手練習、單鞭動作介紹練習 3.二十 四式1-10式組合練習
第十一週基本動作練習:單鞭、高探馬、左右分腳蹬腳;組合 動作練習:二十四式1-12式組合1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.單鞭、高探馬、左右分腳蹬腳動作介 紹練習 3.二十四式1-12式組合練習
第十二週基本動作練習:雙峰貫耳、下勢;組合動作練習:二 十四式1-14式練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.左右分腳蹬腳、雙峰貫耳、下勢動作 練習 3.二十四式1-14式練習
第十三週基本動作練習:左右穿梭;組合動作練習:二十四式 1-15式練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.左右分腳蹬腳練習、下勢動作練習、 左右穿梭要領介紹 3.二十四式1-15式練習
第十四週組合動作練習:二十四式1-18式練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.左右穿梭要領介紹 3.二十四式1-18式 練習
第十五週基本動作練習:海底針、扇通臂;組合動作練習:二 十四式1-20式練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.海底針、扇通臂要領介紹練習 3.二十 四式1-20式練習
第十六週基本動作練習:搬攔捶動作、如封似閉、十字手;組 合動作練習:二十四式1-24式練習1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.搬攔捶動作、如封似閉、十字手介紹 練習 3.二十四式1-24式練習
第十七週基本動作複習、二十四式分段及整套演練1.椿功練習、腹式呼吸練習、基本動作複習 2.二十四式分段及整套演練
第十八週總複習與評鑑_x000D_總複習與評鑑_x000D_

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