台北市松山社大 106-暑期班 1063A2003-2 改變現狀的行家<正念靜心班>

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2017-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無。完全無相關經驗者亦可報名。建議選課前先想想以下的問題:
- 快樂的人 – 大部份的時間 都活在當下
- 擔憂的人 – 大部份的時間 都停在妄念中
- 憂鬱悲傷的人 – 大部份的時間 都活在過往的故事裡
- 你的位置經常站在哪裡?在那裏想得到甚麼好處?
如果您不知道答案,歡迎您帶著茶杯來班上坐坐,聽聽不一樣的聲音。
 需要準備的工具/軟體?
筆記本
 上課會用甚麼方式進行呢?
「學、做、用」互動式教學。每個技巧都由講師親自操作示範,帶領學員練習與體驗,並應用在日常生活與工作中。
 評量方式
出席率 50%、學習評量 50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
人這一生,90%的痛苦和煩惱和金錢息息相關,
卻不知,90%的幸福和快樂和金錢毫無關係。
你憂愁還是快樂,完全取決自己。
想要幸福,就別再蹉跎,
把不愉快的過往,在無人的角落,折疊收藏。
告訴自己;
你可以不完美,但一定要真實;
你可以不富有,但一定要快樂!
 課程目標
通過課程實際操作練習,學習【正念靜心】的各種練習技巧,開發優質的心境,掌握剎那,提升專注力。
 參考書目
正念靜坐相關參考書籍,將會於課堂上推薦
 數位教材連結
https://www.dropbox.com/s/s04kibymshnihd8/%232_%E3%80%8AI%20Wish%20I%20Knew%20How%20It%20Would%20Feel%20To%20Be%20Free%E3%80%8B.mpg?dl=0
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無自費項目 自編講義。會隨課程進度寄發到學員的電子信箱。

課程大綱
第一週專注力訓練正念、冥想及心流經驗有何不同?
第二週正念靜坐定錨練習如何讓念頭停留在每一個當下
第三週三分鐘禪修與行禪如何在熱烘烘的生活中停下所有的「作為」,切換到「存在」和「成為自己」
第四週觀身體與情緒進一步覺察表相背後的因果律則。
看見自己的習氣,習性,與不必要的執著
第五週看見自己的生命故事學習與內心的憂傷/疼痛/恐懼共存,同在
第六週正念與NLP及心理學的結合應用在生活中 自我鬆弛的要領。

愛課程 ICOURSE
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