新北市樹林社大 105-暑期班 1053C007 養生瑜伽

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2016-07-20 (第一週),(共5週)
 上課時間:每星期三 下午 2點0分~4點30分
 上課地點:山佳活動中心
 上課地址: 中山路3段40號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.水
 上課會用甚麼方式進行呢?
由暖身、體位動作、地板伸展動作共同組合。
希望每個學員在課堂練習中都能以身心放鬆但是精神集中的感受瑜珈,不急求學員動作的完美。
我鼓勵大家做自己的瑜珈,在課堂中請先接受現在自己的身體並放鬆心情,再慢慢調整肌耐力與柔軟度。我會秉持最謙卑的溫柔,分享瑜珈帶給你我的感動與改變。
 評量方式
50% 出席率,50% 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
現代人生活壓力沈重,希望藉由多樣課程的設計與內容,抒解壓力、穩定身心情緒、達到提昇[身、心、靈]合一的境界,以體位法為主,配合呼吸,靜坐,冥想,以及瑜珈哲學的介紹,鍛鍊身心內外在.與身體親密對話. 介紹如何從生活中去認識整體瑜珈的意義.檢視本體感知,調息吐納有意識呼吸法的練習,輕鬆學習,放慢腳步,享受放鬆,身心得輕鬆。
 課程目標
本課程的目的在提供簡單容易、說解詳細的教學方法,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,讓您擁有健康的身心,達到增加肌肉、雕塑身材的效果,更讓您『活氧全身』。達到肌群伸展,增加柔軟度並且強化肌耐力及心肺功能的提升,符合體適能要件,可矯正脊柱曲線、按摩內臟,強化機能,提昇免疫系統,增進健康。強調心靈、呼吸與動作的融合,傳遞給大家身體的放鬆與心靈的喜悅。
 參考書目
哈達瑜珈經-Sva'tma'ra'ma原著
瑜珈之光-B.K.S lyengar著
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
無.

課程大綱
第一週瑜珈整體認識.拜日式暖身介紹. 呼吸法介紹.
第二週身體伸展基礎簡易放鬆法瑜珈與生活: 學習享受瑜珈
第三週前彎與扭轉、金剛坐姿、大拜式.瑜珈與生活: 壓力與健康
第四週平衡姿式與坐姿伸背扭轉式、棒式瑜珈與生活: 照看自己的身體
第五週貓式、蛇式、上犬式.腰背訓練瑜珈與生活: 探索內在

愛課程 ICOURSE
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