新竹市竹塹社大 106-暑期班 1063C4004 魅力有氧 曲線雕塑

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2017-07-11 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期二 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:王子瑞舞蹈教室
 上課地址: 新竹市水田街146號2樓(水田街全家便利商店側邊2樓)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
在安全有效的動作下,放鬆心情一起跟著動,就能達到心肺功能訓練。藉由吸呼誘發核心肌群,跟著穩定流暢動作控制身體姿勢正確,就能達到核心肌群雕塑伸展訓練。
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝、水壺、墊子、毛巾、室內運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員一同表演與展現。
 評量方式
學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
 課程目標
魅力有氧是透過輕快動感音樂及簡單的動作,達到運動身心紓壓效果。流暢輕鬆的動作組合編排,讓課程增添趣味性與挑戰性,亦可提高運動的意願、增長運動時間與強度。曲線雕塑藉由呼吸誘發核心肌群來控制身體的穩定、專注在動作的穩定流暢,進而到達到核心肌群的肌力鍛鍊與正確體態姿勢調整,讓您舉手投足輕鬆優雅、紓解身體的不適。
 參考書目
融合體適能有氧、流行舞蹈、瑜珈、太極、現代舞、芭蕾舞蹈。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
運動服裝、水壺、墊子、毛巾、室內運動鞋。 場地費600元

課程大綱
第一週入門有氧練習。
核心肌群練習。
基礎有氧動作步伐練習(一)。
核心肌群伸展練習(一)。
第二週入門有氧練習。
核心肌群練習。
基礎有氧動作步伐練習(二)。 核心肌群伸展練習(二)。
第三週活力有氧練習。
曲線雕塑。
流暢多樣的動作組合編排(一)。曲線雕塑伸展練習(一)。
第四週活力有氧練習。
曲線雕塑。
流暢多樣的動作組合編排(二)。曲線雕塑伸展練習(二)。
第五週魅力有氧。
律動伸展。
融合流行元素的動作組合編排(一)。
律動伸展練習 (一)。
第六週魅力有氧。
律動伸展。
融合流行元素的動作組合編排(二)。
律動伸展練習(二)。
第七週趣味舞蹈。
體態雕塑。
趣味活力舞蹈(一)。
體態雕塑伸展練習(一)。
第八週趣味舞蹈。
體態雕塑。
趣味活力舞蹈(二)。
體態雕塑伸展練習(二)。

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑