魅力有氧曲線雕塑新竹市竹塹社大-愛課程 ICOURSE

新竹市竹塹社大 106-暑期班 1063C4004 魅力有氧曲線雕塑

課程已結束

03-5256181

2017-07-11 (第一週)，(共8週)

每星期二下午 2點0分~4點0分

王子瑞舞蹈教室

新竹市水田街146號2樓(水田街全家便利商店側邊2樓)

課程簡介

課前資訊

在安全有效的動作下，放鬆心情一起跟著動，就能達到心肺功能訓練。藉由吸呼誘發核心肌群，跟著穩定流暢動作控制身體姿勢正確，就能達到核心肌群雕塑伸展訓練。

運動服裝、水壺、墊子、毛巾、室內運動鞋。

講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、學員一同表演與展現。

學員出席率70%、期末成果展30%

課程簡介

魅力有氧是透過輕快動感音樂及簡單的動作，達到運動身心紓壓效果。流暢輕鬆的動作組合編排，讓課程增添趣味性與挑戰性，亦可提高運動的意願、增長運動時間與強度。曲線雕塑藉由呼吸誘發核心肌群來控制身體的穩定、專注在動作的穩定流暢，進而到達到核心肌群的肌力鍛鍊與正確體態姿勢調整，讓您舉手投足輕鬆優雅、紓解身體的不適。

融合體適能有氧、流行舞蹈、瑜珈、太極、現代舞、芭蕾舞蹈。

否

課程相關費用

1 學分，1000元

報名費、學員證費用依簡章為準

運動服裝、水壺、墊子、毛巾、室內運動鞋。場地費600元

課程大綱

第一週	入門有氧練習。核心肌群練習。	基礎有氧動作步伐練習(一)。核心肌群伸展練習(一)。
第二週	入門有氧練習。核心肌群練習。	基礎有氧動作步伐練習(二)。核心肌群伸展練習(二)。
第三週	活力有氧練習。曲線雕塑。	流暢多樣的動作組合編排(一)。曲線雕塑伸展練習(一)。
第四週	活力有氧練習。曲線雕塑。	流暢多樣的動作組合編排(二)。曲線雕塑伸展練習(二)。
第五週	魅力有氧。律動伸展。	融合流行元素的動作組合編排(一)。律動伸展練習 (一)。
第六週	魅力有氧。律動伸展。	融合流行元素的動作組合編排(二)。律動伸展練習(二)。
第七週	趣味舞蹈。體態雕塑。	趣味活力舞蹈(一)。體態雕塑伸展練習(一)。
第八週	趣味舞蹈。體態雕塑。	趣味活力舞蹈(二)。體態雕塑伸展練習(二)。

第一週	入門有氧練習。核心肌群練習。	基礎有氧動作步伐練習(一)。核心肌群伸展練習(一)。
第二週	入門有氧練習。核心肌群練習。	基礎有氧動作步伐練習(二)。核心肌群伸展練習(二)。
第三週	活力有氧練習。曲線雕塑。	流暢多樣的動作組合編排(一)。曲線雕塑伸展練習(一)。
第四週	活力有氧練習。曲線雕塑。	流暢多樣的動作組合編排(二)。曲線雕塑伸展練習(二)。
第五週	魅力有氧。律動伸展。	融合流行元素的動作組合編排(一)。律動伸展練習 (一)。
第六週	魅力有氧。律動伸展。	融合流行元素的動作組合編排(二)。律動伸展練習(二)。
第七週	趣味舞蹈。體態雕塑。	趣味活力舞蹈(一)。體態雕塑伸展練習(一)。
第八週	趣味舞蹈。體態雕塑。	趣味活力舞蹈(二)。體態雕塑伸展練習(二)。

新竹市竹塹社大 106-暑期班 1063C4004 魅力有氧 曲線雕塑

愛課程 ICOURSE

新竹市竹塹社大 106-暑期班 1063C4004 魅力有氧曲線雕塑