台北市松山社大 105-寒假班 1054C7004-3 健康活力瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2016-01-20 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
1.瑜珈止滑墊
2.伸展帶
3.舒適可伸展韻律服
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.先由老師示範體位法動作,講解動作的由來及強化部位及益處!
 評量方式
出席率 20 %,上課表現60 %,成果展示20 %

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
簡易入門,輕鬆學習瑜珈,透過調整呼吸使身心放鬆舒緩緊張的情緒,配合搭配瑜珈悅性食物飲食法增進身體體能健康及提昇個人自信活力!
 課程目標
學習自我管理情緒,懂得調整身心適時放下主觀意識達到沈澱情緒,使身心能維持平衡,歡喜自在的喜悅幸福中
 參考書目
配合學員需求而推薦,費用約$200-250元
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1. 毛巾,大浴巾及止滑瑜珈墊 2.瑜珈伸展帶 3.穿著韻律服或類似可伸展放鬆衣褲!

課程大綱
第一週初識瑜珈之美認識呼吸法,認識自身關節筋絡及實際關節肌肉組織伸展
第二週瑜珈基本拜日式拜日式基本概論要點變化,強化肌群柔軟筋絡增強肌力
第三週瑜珈身印淨化,體能強化搭配飲食改變身體質量,加入體適能有氧訓練及強化基本體位法,重新淨化身心改造自己。
第四週瑜珈體位法-彎及扭轉姿勢伸展腰身,促進新陳代謝,加強腰身柔軟靈活度,纖腰細身,美化線條 增加體態曼妙!
第五週瑜珈體位法-蛇式修正變化式預防感冒 增加抵抗能力,強化靈活視覺神經系統,加強下半身肌耐力並雕塑臀形及腿部線條
第六週瑜珈體位法-貓式變化式加強腹式呼吸促進腸胃蠕動幫助消化預防宿便便秘柔軟脊椎改善腰酸背痛,預防駝背 增加呼吸道抵抗能力

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑