新竹縣竹東社大 105-暑期班 1053C4006 鄭子37式太極拳(進階)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-09-22 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加。
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服/運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作
 評量方式
上課參與佔 60 %;書面報告或閱讀心得佔 20 %;成果展、作品集佔 20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路;其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式,對於習練者可起到身心舒暢的良好感受。一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
 課程目標
本課程旨在讓習練者從調整功架、導引呼吸、暢通筋絡,甚至是兩人互動的推手等不同運動模式的操作,進而體會「敬、靜、定、鬆、柔、圓、慢、勻、整」之感覺,帶領學員一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週簡介及鄭子太極拳簡介1課程說明、套路簡介、教學2.功操-基本步練習
第二週太極概說太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、(1)起式 (2)攬雀尾左掤 (3)右攬雀尾
第三週吐納鬆身腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺(4)單鞭(5)提手上式(靠)(6)白鶴亮翅
第四週拳架介紹(7-9)拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練(7)摟膝拗步 (8)手揮琵琶(9)摟膝拗步
第五週拳架介紹(10-12)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(10)進步搬攔捶(11)如封似閉(12)十字手
第十二週拳架練習(26-27)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(26)左單鞭(27)玉女穿梭
第十三週拳架練習(28-29)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(28)左掤手(29)右攬雀尾
第十四週拳架練習(30-31)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(30)單鞭下式(31)上步七星
第十五週拳架練習(32-33)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(32)退步跨虎(33)轉身擺蓮
第十六週拳架練習(34-35)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(34)彎弓射虎(35)進步搬攔捶.
第十七週拳架練習(36-37)鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架(36)如封似閉(37)收勢合太極.
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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