桃園市新楊平社大 108-暑假班 1084C5056 媚力有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2019-08-06 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期二 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:復興暨復旦里集會所
 上課地址: 平鎮區復興街55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 需要準備的工具/軟體?
帶著愉快的心情,穿著輕鬆的衣服,舒適的運動鞋,攜帶水
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師講解基本步伐,姿勢,重心,經由老師示範帶領學員們操作練習,並調整姿勢,熟悉後,配合音樂節拍搭配練習,漸漸領悟舞蹈與音樂之間的律動美感,培養出對舞蹈的熱情及喜愛
 評量方式
出席率:40%上課態度:30%心得報告:15%團體互動:15%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
想流汗雕塑身材嗎?藉由多樣化有氧舞蹈組合編排,提升心肺功能,增加身體新陳代謝,延緩老化,增強肌耐力及體力,燃燒脂肪,紓解緊張與壓力,達到全面性的優質運動
 課程目標
1.了解有氧舞蹈正確的知識與機能
2.培養健康休閒活動,增進人際關係,讓自己擁有健康的身心
3.養成個人運動的好習慣,強化心肺機能及促進血液循環
4.藉由有氧舞蹈課程,學習各種不同文化舞蹈,例如:客家現代流行舞,拉丁有氧,國標舞等多元化的有氧舞蹈
 參考書目
1.客家電視台http://www.hakkatv.org.tw/
2.新潮有氧舞蹈入門-作者:江幸子/出版社:大坤書局
3.老師自行創新+編排舞蹈
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週一、相見歡 二、課程介紹及有氧舞蹈體驗介紹體能、運動步驟、拉丁有氧基本步、全身舒緩瑜珈伸展
第二週一、有氧舞蹈概論介紹 二、上課注意事項說明1.暖身運動 2.進食的時間 3.適當補充水分 4.記得保暖
第三週百變有氧350-550卡 基本舞步發展讓舞蹈更有趣、適合減脂及增強心肺功能的運動、輕鬆擺脫「蝴蝶袖」
第四週百變有氧+綜合有氧暖身、步伐熟悉、方向感加強、加強下肢線條雕塑強化核心肌群

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