新北市三鶯社大 108-秋季班 5ccd22ef4666c 陳氏小架太極 - 趙堡架

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~8點50分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
放空、誠心、能吃苦與堅持念拳不輟
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動衣褲及平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1)動作示範與操作;
2)個別指導與練習
3)影片欣賞
4)學員上台表演與展現
5)小組練習與互動
 評量方式
20% 含心得報告與套路展現

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
以正功正法教授陳氏小架太極 - 趙堡架,習得完整套路及太極導引氣功,初步得窺拳架、纏絲勁及導引氣功。
 課程目標
傳承正傳陳氏小架太極 - 趙堡架及太極導引。透過正功正法,傳授陳氏小架太極趙堡架及太極導引氣功,達到健身、怡身、養身、防身兼得。
 參考書目
太極導引 熊衛 聯經出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 起勢、金剛搗碓
3)氣功: 太極導引 - 呼吸以踵
4)練習與問答
第二週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 攔扎衣、六封四閉
3)氣功: 太極導引 - 旋腕轉臂正式
4)練習與問答
第三週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 單鞭、金剛搗碓、白鵝亮翅
3)氣功: 太極導引 - 南北拉極
4)練習與問答
第四週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 摟膝斜行、初收
3)氣功: 太極導引 - 旋腕轉臂隅式
4)練習與問答
第五週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 摟膝斜行、再收、掩手肱捶
3)氣功: 太極導引 - 氣機交替
4)練習與問答
第六週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 金剛搗碓、撇身捶
3)氣功: 太極導引 - 旋腰轉脊
4)練習與問答
第七週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 演手捶、出手、肘底看拳
3)氣功: 太極導引 - 推手舒展
4)練習與問答
第八週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 海底針、倒捲肱
3)氣功: 太極導引 - 通臂雙旋
4)練習與問答
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 白鵝亮翅、摟膝斜行、閃通背
3)氣功: 太極導引 - 引挽彎腰
4)練習與問答
第十一週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 單鞭、雲手
3)氣功: 太極導引 - 旋踝轉胯
4)練習與問答
第十二週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 高探馬、右插腳、左插腳
3)氣功: 太極導引 - 抱元守一
4)練習與問答
第十三週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 轉身蹬跟、舖地捶、回頭望月
3)氣功: 太極導引 - 三旋合一
4)練習與問答
第十四週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 二起腳、抱膝蹬跟
3)氣功: 太極導引 - 複習
4)練習與問答
第十五週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 懷中抱月、踢腳蹬跟
3)氣功: 太極導引 - 複習
4)練習與問答
第十六週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 鷂子翻身、演手錘
3)氣功: 太極導引 - 複習
4)練習與問答
第十七週基礎功操、拳架與導引1)拉筋鬆身與基礎功操
2)拳架: 複習
3)氣功: 太極導引 - 複習
4)練習與問答
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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