台北市文山社大 106-秋季班 172129 元門38勢太極拳入門B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2017-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
對養生、健身有興趣者,無基礎可。
 需要準備的工具/軟體?
著便於運動的寬鬆衣、褲、鞋,自備水、毛巾。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師示範,分組練習,個別指導。
 評量方式
學員出席率50%、課堂討論10%、團體活動10%、學習態度20%、成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
帶動脊椎的甩擺,強化免疫系統的活化功能,提昇臟腑功能。力求動中攝心和煉氣入定,達到調心、養身、定性的目的。
 課程目標
結合中國傳統養生的導引術與吐納術,注重練身、練氣、練意三者的協調。元門太極拳尤其開發縱軸斜向的提襠呼吸功法,著重細、緩、勻、長、深的呼吸調息。
 參考書目
正身:元門38式太極拳入門功法(附贈DVD)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週起太極、收功起太極、收功
第二週攬雀尾攬雀尾
第三週提手、白鶴亮翅提手、白鶴亮翅
第四週摟膝斜行、手揮琵琶摟膝斜行、手揮琵琶
第五週豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴豹虎歸山、肘底看捶、倒攆猴
第六週斜飛勢、海底針、山通臂斜飛勢、海底針、山通臂
第七週雲手、高探馬、分腳雲手、高探馬、分腳
第八週轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶轉身蹬跟、摟膝栽捶、撇身捶
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週二起腳、披身伏虎二起腳、披身伏虎
第十一週踢腳蹬跟、單風灌耳踢腳蹬跟、單風灌耳
第十二週野馬分鬃、玉女穿梭野馬分鬃、玉女穿梭
第十三週單鞭下勢、金雞獨立單鞭下勢、金雞獨立
第十四週上步壓肘、十字擺腿、指當捶上步壓肘、十字擺腿、指當捶
第十五週單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎單鞭上勢、上步七星、缷步跨虎
第十六週雙擺蓮腿、彎月射虎雙擺蓮腿、彎月射虎
第十七週如封以閉、十字手、合太極如封以閉、十字手、合太極
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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