桃園市桃園社大 107-春季班 C7114 核心肌群塑身舞動

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:世界花園社區
 上課地址: 桃園市桃園區永安路403巷401號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身+身體延伸+核心肌群肌耐力組合訓練。2.舞蹈基本動作練習。3.舞蹈組合動作分解教學與練習。4.分組演練錄影並修正動作。5.運動後舒緩與吐納放鬆操。
 評量方式
1.出席率與上課用品準備狀況20% 2.上課表現與上課態度30% 3.平日課程結束驗收20% 4.期末成果發表展現30%。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
希望讓更多人體驗舞蹈的美好,同時也能培養肢體協調統合能力,加強身體核心肌群及各方面肌群的肌耐力,課程中運用身體大肌肉群與小肌肉群的組合練習,帶入流動式舞蹈訓練方式,達到健身又塑身的雙重效果。更能讓參與課程的學員,舞動平常很少活動的腰,臀,肩,臂,胸,腹部與大小肌肉群,對婦女生理及腸胃極有助益,又可雕塑美好身段曲線,展現女性獨特迷人丰采。
 參考書目
1.舞蹈影片參考 2.講義
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.依社區大學收費標準。2.講義影印費。

課程大綱
第一週1.舞蹈基本動作練習A-1
2.核心肌群肌耐力訓練(1)
舞動組合教學(1-1)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第二週1.舞蹈基本流動練習B-1
2.柔軟度延展力訓練一
流動組合教學(A-1)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第三週1.肢體協調統合組合練習
C-1
2.身體各部位肌群肌耐力
訓練(part1)
舞動+流動教學(一)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第四週1.舞蹈基本動作練習A-2
2.核心肌群肌耐力訓練(2)
舞動組合教學(1-2)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第五週1.舞蹈基本流動練習B-2
2.柔軟度延展力訓練二
流動組合教學(A-2)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第六週1.肢體協調統合組合練習
C-2
2.身體各部位肌群肌耐力
訓練(part2)
舞動+流動教學(二)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第七週1.舞蹈基本動作練習A-3
2.核心肌群肌耐力訓練(3)
舞動組合教學(1-3)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第八週1.舞蹈基本流動練習B-3
2.柔軟度延展力訓練三
流動組合教學(A-3)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週1.肢體協調統合組合練習
C-3
2.身體各部位肌群肌耐力
訓練(part3)
舞動+流動教學(三)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十一週1.舞蹈基本動作練習A-4
2.核心肌群肌耐力訓練(4)
舞動組合教學(1-4)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十二週1.舞蹈基本流動練習B-4
2.柔軟度延展力訓練四
流動組合教學(A-4)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十三週1.肢體協調統合組合練習
C-4
2.身體各部位肌群肌耐力
訓練(part4)
舞動+流動教學(四)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十四週1.舞蹈基本動作練習A-5
2.核心肌群肌耐力訓練(5)
舞動組合教學(1-5)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十五週1.舞蹈基本流動練習B-5
2.柔軟度延展力訓練五
流動組合教學(A-5)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十六週1.肢體協調統合組合練習
C-5
2.身體各部位肌群肌耐力
訓練(part5)
舞動+流動教學(五)
動作分解教學+本週學習進度記錄與練習
第十七週總複習與心得分享分組驗收錄影檢討
分享收獲與建議課程改善之處
第十八週結業典禮暨期末成果發表將日常課程拍攝錄影記錄剪輯
設立攤位分享上課影片與招生

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