台北市南港社大 106-暑期班 1063C6111 ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2017-07-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點30分~9點0分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
初階可上
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋,瑜珈墊,較貼身的運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
老師帶著學員跟著音樂節奏上課
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
有效率及安全的課程內容,是運動的最高指導原則,讓學員沉浸在音樂中輕鬆自然的鍛鍊身體及雕塑體態.
 課程目標
40分鐘的ZUMBA課程,享受愉快輕鬆的肢體律動,提升心肺功能及肢體協調性,50分鐘的墊上核心課程,除增加核心肌群的穩定並可調整改善因姿勢造成身體不適,提升肌力及柔軟度.動靜態的課程組合,讓90分鐘的課程充滿了多元化的內容.
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第二週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第三週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線
第四週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動肢體,再以靜態課程強雕塑體線
第五週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動肢體,再以靜態課程強雕塑體線
第六週ZUMBA FITNESS及墊上核心動靜態課程先以動態ZUNBA活動止體,再以靜態課程強雕塑體線

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