新北市三鶯社大 108-春季班 5bc0cf4455e0c 悅齡之舞~zumba健身攻略

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 下午 2點0分~4點30分
 上課地點:鶯歌動能學習中心
 上課地址: 文化路117巷36號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
一般社會大眾
 需要準備的工具/軟體?
輕便運動服 練習鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
1. 採用舞步拆解分析法 循序漸進式教學方式2.講師教學認真親切指導 反覆練習3.同儕互動學習4.每堂課程複習5.課堂影片紀錄
 評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
透過規律和緩的塑身運動教程,編排全方位肢體律動 快樂舒展肢體, 讓壓力鬆綁、充滿活力 適合各年齡層
 課程目標
1.保健與運動傷害防護,養成全民健康運動觀念。
2.藉由肢體動能練習,提昇健康生活。
3.安排課堂分組互動學習, 調整自己與他人溝通方式及正向的思想能力,彰顯快樂城市 ,樂活學習的目標。
 參考書目
舞蹈生理解剖學 郭志輝著
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡:互相認識,選舉班代表,課程簡介及……
第二週zumba 各種曲風與舞蹈形式示範教學
第三週伸展練習及舞步介紹 舞碼教學
第四週zumba Flamenco 內 外 轉腕 (初階1)練習 手臂運轉講解 及多式練習 舞碼教學
第五週暖身組合練習 腿部伸展練習 組合複習 舞碼教學
第六週手部運動練習 zumba belly 教學
第七週踏步腳法分析
zumba hip hop教學
第八週腰部伸展組合練習
zumba 有氧教學
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週腿部肌群講解 手部 腳步分組練習 加強舞碼練習 舞碼教學
第十一週有氧運動與舞蹈之差異 複習舞碼 加強教學演練
第十二週腳部關節運用與防護
zumba綜合舞碼教學
第十三週保健與運動防護 伸展操
第十四週zumba salsa 教學
第十五週zumba綜合舞蹈教學
第十六週複習成果展舞碼
第十七週排練與舞台表現技巧
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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