新北市三鶯社大 106-秋季班 063AY052 身體自我療癒之修復瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2017-09-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:水之靈瑜珈教室
 上課地址: 大同路5巷31號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
適合想要健康與活力的您,讓我們一起學習與成長吧!
 需要準備的工具/軟體?
初學或無瑜珈墊與鋪巾者屆時可一起購買。
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈各式體位法類型包括前(後)彎、左(右)側彎、左(右)扭轉、伸縮、站姿、跪姿、蹲姿、坐姿、臥姿(前後)平衡式(變化式)。
本課程融合瑜珈與核心基礎運動只要學會以正確的方式做動作就可大幅減輕身體壓力掌控自己的健康。
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、學習情況20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
本課程針對初學者、曾經學習過瑜珈者、常感身體痠痛者皆適合學習,只要依循課程的安排舒緩、調節、修復、纖體、讓身體學會呼吸,學員有感到身體的變化,定能幫助學員擁有健康與自信。
 課程目標
活到老練到老的瑜珈運動最難的不是體位法,而是毅力,持之以恆才能享受瑜珈帶來的健康,是現代人幸福與財富的根本。只要持續的正確規律地練習、瑜珈可以令身心靈很富有,也是保持青春與長壽的秘密!讓我們一起看看自己的身體能變得有多棒!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
初學或無瑜珈墊與鋪巾者屆時可一起購買。

課程大綱
第一週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第二週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第三週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第四週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第五週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第六週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第七週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第八週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十一週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十二週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十三週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十四週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十五週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十六週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法
第十七週暖身操 提升肌力基本動作療癒瑜珈各式伸展體位法與學員課後心得分享
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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