1051C5030 肚皮舞初級-纖體瘦身
招生狀態：課程已結束
連絡電話：
上課日期：2016-03-08 (第一週)，(共18週)
上課時間：每星期二 晚上 7點0分~9點0分
上課地點：
課前資訊
這門課適合誰?
身體健康，喜愛舞蹈運動者均可。適合各年齡層
需要準備的工具/軟體?
請穿著一般舒適運動服裝，不需刻意打扮。帶著一顆愉悅，輕鬆的心情參與課程
上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身由基本動作開始解說並加以練習配合呼吸全身放鬆
2.為了讓完全沒有學過舞蹈的學員們盡快地進入肚皮舞的領域，入門班的教學重點在於正確地教授肚皮舞基本動作，請學員們豎起妳的朵耳跟隨著浪漫的中東音樂一起律動自己的身體。
3.完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
評量方式
2.為了讓完全沒有學過舞蹈的學員們盡快地進入肚皮舞的領域，入門班的教學重點在於正確地教授肚皮舞基本動作，請學員們豎起妳的朵耳跟隨著浪漫的中東音樂一起律動自己的身體。
3.完成簡單的基本動作訓練後，將逐步掌握肚皮舞頭部、手部、臀部的動作，課程內容以肚皮舞技巧為主，肌肉控制為輔，並融合瑜珈使柔軟度提升。
1. 上課參與佔 50% 2. 基本動作及舞蹈技巧表現佔 20% 3. 學習態度佔 20% 4.成果展佔 10 % (期末成果發表展演,並配合社區服務活動展演)。
課程簡介
課程相關照片
以肚皮舞為主軸，系統介紹中東舞蹈藝術，不用擔心學不會。短期目標是和大家分享來自中東的一套特殊養身塑身法，中長期目標在於集結對中東舞和中東文化有興趣的朋友在一邊創造一邊表演的過程之中，跟更多的人分享中東文化各個層面的美好。透過學習肚皮舞課程學習，可紓解壓力，情緒變得樂觀開朗，除了達到運動效果，保持良好身材之外，更可拓展生活圈，增進人際關係，對於心理、生理及社會都有極大助益。
課程目標
藉由此課程將肚皮舞的正確觀念及舞姿推廣到社區民眾,不僅能增添社區新的活力,亦可讓每一個人,不論老少男女都能舞動青春,舞動生命的活力。希望每一位學員在課程的薰陶中,對肚皮舞有更深入的認識,並在舞蹈的律動中,達到塑身及美化身體的曲線,進而舞動出自信與人生中永恆美好的回憶。讓更多民眾進入肚皮舞美妙的國度，深層了解中東肚皮舞的文化內涵，享受肚皮舞帶來的喜悅與樂趣，推展健康生活。
參考書目
1、DVD:美國肚皮舞孃法國巴黎公演DVD
2、美人肚皮舞 沈宜璇著
3、世界舞蹈史 作 者:李天民 余國芳
出版社:大卷文化有限公司出版
出版日期：2005年7月再版
數位教材連結
2、美人肚皮舞 沈宜璇著
3、世界舞蹈史 作 者:李天民 余國芳
出版社:大卷文化有限公司出版
出版日期：2005年7月再版
https://youtu.be/7wLGL-6-mZc
是否接受旁聽
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
可以自由選購或統一購買腰巾與服飾
課程大綱
| 第一週 | 課程講解(相見歡) | 課程講解(相見歡) 老師與學員相見歡 |
| 第二週 | 示範肚皮舞基本動作 | 1.暖身 2.綜合肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第三週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力練習(提.夾.甩.扭)臀的基礎肢體訓練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第四週 | 基本基礎練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(提.夾.甩.扭)臀第二階段 肢體訓練、動作組合訓練流動組合動作 3.緩和 |
| 第五週 | 基本動作練習 | 1.暖身 2.肚皮舞基礎熱身肢體與單肌耐力(基本腹部的縮放)肢體訓 練、動作組合訓練 3.緩和 |
| 第六週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第七週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第八週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第九週 | 公民參與週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十一週 | 1.舞碼(一) 2.基本動作 | 1.暖身 2.基本動作+走位移動+組合應用 3.舞碼教學、分解動作、合併組合動作 4.舞曲音樂配合團體練習 5.緩和 |
| 第十二週 | 小品舞碼練習 | 1.暖身 2.小品曲目練習：各種基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.舞碼練習 5.緩和 |
| 第十三週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
| 第十四週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
| 第十五週 | 基本紗巾教學 | 1.暖身 2.紗巾基本動作教學練習及串連3.舞碼練習4.緩和 |
| 第十六週 | 基本組合與舞碼練習 成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.紗巾基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 第十七週 | 基本組合與舞碼練習 成果展舞碼排練 | 1.基本組合練習：综合所有基本功技巧組合 2.小品曲目練習：結合基本技巧教學並串連組合 3.肌力訓練：加強腹部肌群、背部肌群、身體柔軟度 4.紗巾基本動作練習及串連 5.舞碼練習 6.成果展舞碼排練 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
