台北市中山社大 108-寒假班 1084C7012 太極拳-鄭子37式全套複習+經絡穴道操

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2019-01-12 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程限於有經驗學習過37式太極,所做的一個總複,歡迎有興趣著參加




不限制新舊生(無基礎者亦可),歡迎對養生導引術 或是身體保健方面,有興趣的學員選修本課程
 需要準備的工具/軟體?
自備: 太極拳衣褲(或是寬鬆衣褲) 與 太極鞋(若是使用韻律教室,需自備第二雙乾淨的運動鞋,或是新鞋)、保溫瓶(裝溫開水)、內衣與外衣各一件(以便回家時更換,避免著涼)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
因為學員人數眾多,讓學員分批上台演練,以便知曉他們的學習能力與吸收能力,以便區分成數個落差小組,再以數個小組作為區別教學,再輔以當日上課的招式的教學錄影,以便回家自行再次以上課內容複習。上課時,會先發送課程的圖片導引講義,以便預習和複習。
 評量方式
1.出 席 率:50%
2.學習態度:30%
3.實體演練:20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是我國武術先哲們,依據易理的演化,以太極為中心,加上八卦五行的理法於拳術之中,是一種剛柔並濟與動靜雙修的武術,練習太極拳,不僅保健強身、益發養生增壽,是一種非常適合全民參與的健康養生運動。
 課程目標
課程目標簡介:
*上課第一階段: 熱身操研習系列:
1.九大關節鬆身操-增加骨膜潤滑液,減少關節的半月板摩擦,強化關節的養份輸送。
2.穴道操-以暢通全身的氣血、及促進全體的淋巴循環最有效。
*上課第二階段:伸展操研習系列:
1.古傳八段錦、易筋經-以舒展肌肉群和伸展操研習筋骨,與各個關節與脊椎的保養,強化造血。
2.達摩易筋經 -以伸筋拔骨和旋轉屈伸,以達改善心血管、呼吸、消化系統,提高平衡力,柔韌性,以及肌耐力,降低焦慮、抑鬱程度。
 參考書目
因為書籍是自己編寫(沒有版權問題爭議),所以是自己由印表機直接列印給學生
太極拳相關的著作 :
下列均有編寫成教學講解著作。
13式 全民版 太極導引圖片教學版 - 共1套
37式 楊氏鄭子版 太極導引圖片教學講解版 - 共4套著作
18式 太極氣功 導引圖片教學版 - 共1套
8 式 八段錦 伸展功 導引圖片教學版 - 共1套
穴道功 講義 - 共1套

彩色印製講義費150元
 數位教材連結
https://www.youtube.com/watch?v=qA0-25Assko
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
因為課堂上要發放太極拳彩色連環圖供作預習與複習的導引,所以印製費用大約需150-200元。

課程大綱
第一週1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
A. 37式: 第一段 1-13式 起式 到 十字手 複習講解
B. 37式全套打
第二週1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
A. 37式: 第二段 14-19式 抱虎歸山 到 雲手 複習講解
B. 37式全套練打
第三週1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
A. 37式: 第三段 20-28式 單鞭下式 到 玉女穿梭 複習講解
B. 37式全套練打
第四週1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
A. 37式: 第四段 29-37式 攬雀尾 到 十字手 複習講解
B. 37式全套練打
第五週1.九段關節鬆身操
2.經絡穴道操
3.太極基本功
A. 37式: 全套總複習
第六週1.九段關節鬆身操 2.經絡穴道操 3.太極基本功A. 37式: 全套總複習

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