新竹縣竹北社大 105-秋季班 1053C20 丹道養生氣功

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-09-14 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 2點0分~5點0分
 上課地點:摩登舞蹈教室
 上課地址: 新竹縣竹北市光明六路303-27號2樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
請學員著輕便衣服並穿平底鞋及自備小塊榻榻米(禪坐用)。
 上課會用甚麼方式進行呢?
■影片欣賞
■講師示範與實際操作
■個別指導與反覆練習
 評量方式
■上課參與佔 70 %;■書面報告或閱讀心得佔 10 %;■成果展、作品集佔 20 %

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
丹道氣功古稱『仙人成仙術』,其功法,是將大自然(太陽) 之能量,藉由意念、動作及呼吸(吐納)等鍛練,貯存於丹田(養丹)中,以培育增强元氣,充實臟腑之氣,活躍經絡之氣,調節臟腑功能,以改善體質、活絡氣血、平衡陰陽、增強免疫力及激發揮人體機能潛力,達到強身、養生、防身、辟邪、改善特殊體質…等目的。
 課程目標
1、老師以『內氣』導引助煉,讓學員在短時間內達到丹田聚氣,行「築基」、「小周天」,聚養打通任督二脈的能量。
2、課程結合人體醫學原理,功法簡單易記易學,功效卓著,老少咸宜。
3、課程包括『禪坐』『吐納調息』『硬氣功』等功法。
4、以『氣』運行經絡五臟六腑,只需短短幾個月,即可達到強身、 養生、防身、改善體質、提昇身心靈俱足的心性等效果。
5、依學員學習需求與健康情形,調整授課功法。
 參考書目
由老師之FaceBook下載
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
摩登舞蹈教室場地費800元,開課後另收。 班費:300元

課程大綱
第一週1、何謂氣功?
2、甩手上擺功
1.瞭解及認識何謂氣。
2.調整五臟六腑,強化上、中盤功能
第二週1、丹道氣功的由來
2、平甩功
1.丹道氣功的歷史與演進
2.調整五臟六腑,強化中、下盤功能
第三週1.大轉彎膝
2.前後挺身
1.複習上周課程
2.強化膝關節功能
第四週不倒翁搖擺功1.複習上周課程
2.改善腰酸背痛,強化脊椎
第五週1.丹田拍擊法
2.神仙蹲功
1.複習上周課程
2.強化腹部丹田能量
3.助脾胃的營養吸收
第六週彎腰吐納法1.複習上周課程
2.強化腹部、丹田及腎功能
第七週胸式寶瓶氣功法1.複習上周課程
2.強化呼吸系統
第八週提氣貫氣呼吸調息1.複習上周課程
2.強化腹部功能並不懼重擊
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週夾脊強背氣功法1.複習上周課程
2.強化脊椎功能及改善高血壓
第十一週坐關心法(小周天)1.複習上周課程
2.以意引氣,行任督經脈運行
第十二週洗腦洗髓法1.複習上周課程
2.耳聰目明、舒筋活血
第十三週海浪式1.複習上周課程
2.強化下盤功能,可健步如飛
第十四週推肩上下1.複習上周課程
2.強化肺部功能
第十五週摩腹功1.複習上周課程
2.強化腸胃功能、改善便秘、脹氣
第十六週木棍紓壓法1.複習上周課程
2.筋絡與肌肉按摩放鬆
第十七週子午流注與養生1.複習上周課程
2.24小時養生之道
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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