新竹縣竹北社大 107-暑期班 5ae6ebd4bd07c 太極拳十三式全民運動版

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2018-07-12 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:六家國小
 上課地址: 竹北市嘉興路62號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者。稍有太極拳基礎者更佳。
 需要準備的工具/軟體?
自由購買,不強迫。
功夫褲$250元、上衣$250元、功夫鞋$900元。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作。
 評量方式
學員出席率30%、團體活動20%、實際操作50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程為13式太極拳套路全民運動版,係由中華民國太極拳總會以13式基本老架改編推廣,並列入金氏世界萬人齊練太極拳紀錄。推廣全民運動,鍛鍊強健體魄,促進和諧、健康樂活的生活。
 課程目標
1.認識太極拳十三式全民運動版之套路與應用。
2.學習柔軟運動,讓肢體放鬆。
3.促進氣血運行、正骨骼、宣肺、健腸胃、促迴圈、利腦養性。
 參考書目
鄭曼青。鄭子太極拳自修新法。時中學社。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡
太極拳十三式(全民運動版)
1.介紹竹北社區大學及說明公民素養週參與的必要性。
2.班級幹部選拔、學員自我介紹、學員資料確認。
3.課程介紹:太極拳十三式(全民運動版)及應注意事項。
4.基本功架介紹,如何訓練。
第二週太極拳十三式(全民運動版)
(第一、二勢)
1.基本功操訓練。
2.第一勢:起勢 太極拳預備 開始~
沉身 轉右腳 開左腳 起勢 升.....降......
3.第二勢:左轉身合抱 右攬雀尾 棚.....履.....擠.....按......
第三週太極拳十三式(全民運動版)
(第三、四勢)
1.基本功操訓練。
2.第三勢:後坐 左後轉身合抱...左攬雀尾 棚......履.....擠.......按.......
3.第四勢:後坐 右轉身合抱...右攬雀尾 棚......履.....擠.......按.......
第四週太極拳十三式(全民運動版)
(第五、六、七勢)
1.基本功操訓練。
2.第五勢:後坐 左後轉身合抱...左攬雀尾 棚......履.....擠.......按.......
3.第六勢:後坐 上步合抱...... 右 龍 回 頭 採....列....肘....靠 ; 上棚手 退步棚 退步履 退步按...擠.. )
4.第七勢:後坐 左後轉身合抱....左 龍 回 頭 採....列....肘....靠 ; 上棚手 退步棚 退步履 退步按...擠.. )
第五週太極拳十三式(全民運動版)
(第八、九、十勢)
1.基本功操訓練。
2.第八勢:3.第九勢:後坐 右轉身合抱........右 龍 回 頭 採....列....肘…靠 ; 上棚手 退步棚 退步履 退步按...擠.. )
第六週太極拳十三式(全民運動版)
(第十一、十二、十三勢)
1.基本功操訓練。
2.第十一勢:後坐 右轉身合抱........右 龍 回 頭 採....列....肘…靠 ; 上棚手 退步棚 退步履 退步按...擠.. )
3.第十二勢:
後坐 左後轉身合抱....左 龍 回 頭 採....列....肘…靠 ; 上棚手 退步棚 退步履 退步按...擠.. )
4.第十三勢:後坐 右後轉身 雙手收於眉心 收右腳開腳 沉身畫圓 成十字手 分...降 收右腳 並左腳 停 結束
第七週太極拳十三式(全民運動版)
(複習)
1.基本功操訓練。
2.總複習
第八週太極拳十三式(全民運動版)
(複習)
1.基本功操訓練。
2.總複習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動

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