107-秋季班 1072C5020 活力動感有氧舞蹈初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2018-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:光影文化館教學點
 上課地址: 桃園市桃園區埔新路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊.毛巾.運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由基本有氧舞蹈,來提升心肺功能和肌耐力,再結合瑜珈舒緩全身筋骨及肌肉。防止肌肉老化、雕塑身材曲線、消除贅肉與疲勞、增加免疫力,展現自信光彩
 課程目標
藉由基本有氧舞蹈,來提升心肺功能和肌耐力,再結合瑜珈舒緩全身筋骨及肌肉。防止肌肉老化、雕塑身材曲線、消除贅肉與疲勞、增加免疫力,展現自信光彩
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週熱身、伸展四肢熱身、伸展四肢、鍛鍊肌肉、筋骨、心肺、血液循環順暢
第二週基礎有氧舞步為主配合輕快節奏顯得音樂強化心肺功能、加強肌力與耐力。
第三週肌耐力鍛鍊熱身、舞蹈小品分解動作講解、肌耐力鍛鍊
第四週伸展緩和運動熱身、舞蹈小品技巧訓練、伸展緩和運動
第五週組合訓練熱身、舞蹈小品組合訓練、伸展緩和運動
第六週進階訓練熱身、舞蹈小品進階訓練、瑜珈腳體態
第七週分組驗收熱身、舞蹈小品分組驗收、瑜珈腳體態
第八週加強雕塑體態針對臂,腹,腰,臀等加強雕塑體態
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週促進心肺功能加強促進心肺功能,消耗卡路里
第十一週強化心肺增加體能藉由韻律體操進到有氧運動
第十二週肌耐力以增進體適能訓練協調性與方向感
第十三週基礎有氧舞步肌力訓綀雕塑腰及大腿加強心肺功能
第十四週有氧律動練習有氧律動練習,強化心肺功能
第十五週結合流行舞蹈有氧結合流行舞蹈加強促進心肺功能
第十六週綜合韻律與有氧運動一綜合韻律與有氧運動,
第十七週綜合韻律與有氧運動二強化心肺功能,美化各部位線條,排練成果展表演
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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