台北市南港社大 106-春季班 1061C6104 核心燃脂有氧皮拉肌力

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2017-03-01 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
若有心血管等疾病需要醫生允許
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊 水壺毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
有氧舞蹈:老師在前方示範動作和學員跟著一起跳 皮拉提斯肌力:會先示範動作,然後老師起身看同學的動作確認是否正確,個別指導
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
增強心肺和代謝功能和增加肌肉量達到身體健康的目的
 課程目標
有氧舞蹈運動提升心肺功能,皮拉提斯訓練核心肌群,加上身體其他部位的肌耐力訓練,增進代謝能力和肌肉量達到身體健康的目的
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力A套
第二週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力B套
第三週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力C套
第四週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力D套
第五週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力E套
第六週有氧舞蹈+皮拉肌力入門有氧+皮拉肌力F套
第七週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力A套
第八週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力B套
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力C套
第十一週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力D套
第十二週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力E套
第十三週有氧舞蹈+皮拉肌力基礎有氧+皮拉肌力F套
第十四週有氧舞蹈+皮拉肌力進階有氧+皮拉肌力A套
第十五週有氧舞蹈+皮拉肌力進階有氧+皮拉肌力B套
第十六週有氧舞蹈+皮拉肌力進階有氧+皮拉肌力C套
第十七週有氧舞蹈+皮拉肌力進階有氧+皮拉肌力D套
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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