新竹縣竹東社大 106-暑期班 1063C4D10 柔美肚皮舞初階
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5960003
課前資訊
這門課適合誰?
1.曾有運動傷害者請事先告知
2.不需要舞蹈基礎也可參加
需要準備的工具/軟體?
2.不需要舞蹈基礎也可參加
1.上課請穿著柔軟並合身的衣褲，這是為了看清楚自己的動作是否正確，並需要知道自己的膝蓋是在什麼位置、是否運用到腰腹的肌力等。如果妳願意捲起妳的上衣，把腹部露出來，更可以看清楚自己腹部及腰部的表現。
2.彈性衣褲，能搭配肚皮舞腰巾更佳
上課會用甚麼方式進行呢?
2.彈性衣褲，能搭配肚皮舞腰巾更佳
講述法、實際操作、影片欣賞、分組練習
評量方式
上課參與40%、成果展與作品集30%、學習態度30%
課程簡介
課程相關照片
肚皮舞的訓練在於喚起身體原有的節奏與美感，也因此學習肚皮舞不需要舞蹈基礎，也不需要有年齡及性別的限制，重要的是學習如何放鬆身體，尋回身體原有的面貌，表現妳的情感與音樂融為一體。本課程以強化肌耐力訓練及雕塑身材曲線為目的，透過清楚的分解動作，並配合輕鬆活潑或神祕內斂的舞曲練習，讓學員能以舞姿展現媚力與自信。
課程目標
肚皮舞來自於中東國家的宮廷舞蹈，以嬌媚舞姿聞名，學習過程中可學習如何正確的運動身體每一部位，達到美胸、纖腰、塑腹、翹臀、瘦腿的美體功能，其嬌媚的舞姿，對於增添平日舉手投足間的女人味，也相當助益。
參考書目
Devorah Korek(2012)。東方舞藝術-肚皮舞：細說全球最性感的舞蹈。和平國際
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
場地費約450元(多退少補)
課程大綱
| 第一週 | 認識中東肚皮舞及竹東社大 | 1.相見歡、介紹竹東社大理念 2.本季教學舞碼及音樂欣賞 3.介紹本季教學內容(暖身→基本動作→組合動作→舞碼教學→緩和) 4.肚皮舞基本動作練習(依學員學習程度來調整上課內容) |
| 第二週 | 基礎訓練(手部及臀部肌肉訓練) | 1.手的姿勢及蛇手練習 2.手部的情感表達練習 3.臀部肌肉控制 4.訓練臀部上提下沉 5.方位舞碼練習1-1 |
| 第三週 | 基礎訓練(臀部及頭部肌肉訓練) | 1.基本臀部繞圓及8字練習 2.臀部基本動作變化 3.頭部的移動 4.舞碼練習1-2 |
| 第四週 | 基礎訓練(胸部肌肉訓練) | 1.基本胸部動作蛇腰練習 2.複習基本功1-1 3.舞碼練習1-3 |
| 第五週 | 基礎訓練(臀部肌肉訓練) | 1.進階臀部動作及變化 2.複習基本功1-2 3.舞碼練習1-4 |
| 第六週 | 基礎訓練(腹部肌肉訓練) | 1.基本腹部動作及變化 2.蛇腰+組合動作練習 3.複習基本功 1-3 4.舞碼練習1-5 |
| 第七週 | 基礎訓練(腿部肌肉訓練) | 1.基本shimmy練習 2.重心移轉與Shimmy組合 3.舞碼練習1-6 |
| 第八週 | 基礎訓練及組合訓練 | 1.複習基本功1-4 2.舞碼分組練習 3.舞碼練習 |
| 第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座或活動 |
| 第十週 | 側腰與臀部肌肉混合訓練 | 1.複習基本功2-1 2.側腰及臀部組合訓練 3.舞碼練習2-1 |
| 第十一週 | 肩膀、腰、臀部混合訓練 | 1.複習基本功 2-2 2.肩膀、腰、臀部混合訓練 3.舞碼練習2-2 |
| 第十二週 | 組合動作訓練(一) | 1.複習基本功2-3 2.進階組合動作訓練1-1 3.舞碼練習2-3 |
| 第十三週 | 組合動作訓練(二) | 1.複習基本功2-4 2.進階組合動作訓練1-2 3.舞碼練習2-4 |
| 第十四週 | 基礎動作加強(一) | 1.舞碼練習2-5 2.動作流暢度及姿態調整1-1 3.核心動作複習及修正1-1 4.舞碼舞序記憶法訓練1-1 5.成果展服裝討論及準備 |
| 第十五週 | 基礎動作加強(二) | 1.動作流暢度及姿態調整1-2 2.核心動作複習及修正1-2 3.舞碼舞序記憶法訓練1-2 4.舞碼練習2-6 |
| 第十六週 | 成果展表演編排(一) | 1.表演隊型編排 2.舞碼總複習1 |
| 第十七週 | 成果展表演編排(二) | 1.表演隊型編排 2.舞碼總複習2 |
| 第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |
