桃園市中壢社大 105-春季班 1051C4023 養生美體瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2016-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:草漯國小藝文館
 上課地址: 桃園市觀音區草新里2鄰新生路1462號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
透過呼吸結合瑜珈法,達到身心靈的平衡
 課程目標
學會瑜伽體位法,開發肢體,讓身體更健康
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自我介紹,呼吸練習,身體的探索相見歡,遴選班代,認識瑜伽
第二週放鬆練習﹕關節、肌肉與呼吸的運用暖身運動(立姿、坐姿、跪姿)
第三週暖身,即興律動玩身體柔軟動作解析
第四週重心與脊椎的結合運用大樹式,貓式
第五週重心與下肢的結合運用如何正確開跨、後彎
第六週重心與下肢的結合運用弓式、橋式、背部伸展式
第七週髖關節與脊椎的運用頂立三角山式,金字塔式
第八週重量的承接半月式,前彎式
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週跟隨與傾聽╱尋找重心跟隨與傾聽╱尋找重心
第十一週肢體感統整體練習大拜式,調整與修正形態
第十二週小肌肉的運用及練習魚式
第十三週平衡與協調性的加強瑜伽平衡式-單腳站立式
第十四週呼吸的控制法腹式呼吸,按摩內臟
第十五週瑜珈毛巾操運用毛巾伸展,預防五十肩
第十六週瑜珈地板動作扭腰擺臀式
第十七週總複習總複習與心得交流
第十八週結業典禮教學成果發表

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