新竹市竹塹社大 106-秋季班 1062C3016 大家來學外丹功

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2017-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
現代社會,人口大多集中城市,空間有限,無法充分活動,二則工商業體力勞動銳減,三則許多家務或已經電氣化,自動化,或不合健康需求,四則高齡人口逐漸增加,在在皆須安排優質之運動。外丹功就以外在動作啟動先天氣的功夫,其外在動作包含活動關節,腹式呼吸與自我按摩,而先天氣是生命之原動力,與血液一樣重要。啟動先天氣各種器官功能才會正常。外丹功在台灣推展近三十年,這三十年累積了不少寶貴經驗,增加了一些輔助動作後,效果更迅束而且顯著,練外丹功保證可使一個人身心健康,神采煥發。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,700元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週外丹功十二式預備式,龜息吐納。
第二週外丹功十二式蹲身甩手,翼臂足翹。
第三週外丹功十二式疊指為拳,托天按地。
第四週外丹功十二式雙手合十,捧珠入覲。
第五週外丹功十二式迂迴轉帶,定力功。
第六週外丹功十二式單腳垂翹,大小仙鶴步
第七週漢導引八式複習外丹功一、二式,漢導引預備式。
第八週漢導引八式複習外丹功三、四式,漢導引托天抱月。
第九週漢導引八式複習外丹功五、六式,漢導引大雁回首。
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週漢導引八式複習外丹功七、八式,漢導引迎風走冰。
第十二週漢導引八式複習外丹功九、十式,漢導引搖畚箕。
第十三週漢導引八式複習外丹功十一、十二式,漢導引搖臂朝天。
第十四週漢導引八式複習外丹功一、二、三式,漢導引扶腰式。
第十五週漢導引八式複習外丹功四、五、六式,漢導引拔禾式。
第十六週漢導引八式複習外丹功七、八、九式,漢導引運臂式。
第十七週漢導引八式複習外丹功十、十一、十二式,複習漢導引。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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