新竹縣竹北社大 105-秋季班 105A30 楊氏傳統太極拳與太極劍

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:博愛國中
 上課地址: 新竹縣竹北市縣政十三路81號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對肢體運動有興趣之學員。
 需要準備的工具/軟體?
自由。
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作。
 評量方式
上課30%
學習態度20%
功法演練50%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
自古以來健康是人門的願望,社會之發展生存條件之提高,生活水準改善健康問題,成了人們關注的焦點,平常損害身體等到身體出狀況,才匆忙到醫院,交醫師修復,醫師未必能修復完好如初,有些人開始回歸傳統保健,個人健康應掌握自己手中,肢體運動,舒展筋骨,疏通經絡,紓解壓力能提高身體免疫力,達到防病治病之作用。
 課程目標
楊家傳統武藝太極拳太極劍,是一種鬆柔及有規律的運動,少壯老人都適宜,肢體運動,舒展筋骨,疏通經絡,紓解壓力能提高身體免疫力,達到防病治病之作用課程目標肢體運動,提高身體免疫力。
 參考書目
太極拳,太極劍 歐業超著,養正堂文化公司。
太極拳教本,鄧時海著,楊太極武藝總會。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備。

課程大綱
第一週課程介紹一.研習太極拳第一串,第二串,二.太極劍簡介一.太極拳第一串:001太極拳起式002(分勁)雲手003(左右)斜飛004攬雀尾第二串:005(翻身)單鞭006(側上)提手上勢007(並上)白鶴亮翅 008(前上)左摟膝拗步
二.太極劍劍結構,太極劍握劍方法,太極劍基本步法
第二週一.研習太極拳第三串第四串二.研習太極劍基本一.第三串:009(跟上)手揮琵琶010(前上)左摟膝拗步011(直上)右摟膝拗步012(直上)左摟膝拗步第四串:013(跟上)手揮琵琶014(上步)搬攔棰015如封似閉016(翻身)十字手
二.太極劍基本手法,太極劍套劍基本
第三週一.研習太極拳第五串二.研習太極劍01平立負劍02三環套月一.太極拳017(翻上)抱虎歸山018(吊採)斜單鞭019(左右)雲手 020(並上)肘底棰021(退左步)倒攆猴022(退右步)倒攆猴023(退左步)倒攆猴024(撤轉上步)斜飛二.太極劍
01平立負劍:左手持劍 踏方平立 持劍無極02三環套月:前上抱劍 繞環左轉指路 橫平翻手 穿腳踏落 劃圓滾手握劍 轉腰前上刺
第四週一.研習太極拳第六串二.研習太極劍03大奎星04燕子抄水一.太極拳025(側上)提手上勢026(並上)白鶴亮翅027(前上)左摟膝拗步028(跟上)海底針029(前上)扇捅臂030(翻身)撇身捶031(進步)搬攔捶032(上步)攬雀尾
二.太極劍03大奎星:交劍捲腕射雁 前蹬不落 劍下擺 右轉 騰跳 擺盪 獨立崩 屈肘架刺04燕子抄水:前落後劈 點、崩、壓 前上 側進 翻身 上擊
第五週一.研習太極拳第七串二.研習太極劍05邊攔掃06小魁星一.太極拳033(翻身)單鞭034(左右)雲手035(左右)雲手036(左右)雲手037(跟上)單鞭 038(跟上)高探馬039(斜上)右分腳040(斜上)左分腳二.太極劍
05邊攔掃:回擊 捲腕立劍 斜上 側壓 右邊攔掃 立劍勾腕 斜上 側壓 左邊攔掃
06小魁星:捲腕立劍 斜上側壓 下格 進下抽 外轉前點尖揚提
第六週一.研習太極拳第八串二.研習太極劍07黃蜂入洞08靈貓撲鼠一.太極拳041(轉身)左蹬腳042(前上)左摟膝拗步043(直上)右摟膝拗步044(進步)栽棰045(翻身)撇身捶046(進步)搬攔捶047(上步)二起
二.太極劍07黃蜂入洞:絞劍雙握 翻身下格劈 落步下刺08靈貓撲鼠:提腿崩 穿腳 騰空絞 落步刺
第七週一.研習太極拳第九串二.研習太極劍09鳳凰三點頭10犀牛望月11仙人指路一.太極拳048(撤步)左打虎049(撤步)右打虎050(回身)右蹬腳051雙風貫耳052(上步)左蹬腳053(轉上)右蹬腳054(進步)搬攔捶055如封似閉
056(翻身)十字手二.太極劍
09鳳凰三點頭:回身崩進身點 回身崩進身點 回身崩進身點10犀牛望月:左移轉步提帶11仙人指路:回身平絞
第八週一.研習太極拳第十串二.研習太極劍12乳燕歸巢一.太極拳057(翻上)抱虎歸山058(翻身)斜單鞭059(翻上)右野馬分鬃060(直上)左野馬分鬃061(直上)右野馬分鬃062(直上)左野馬分鬃063(上步)攬雀尾二.太極劍12乳燕歸巢:回身垂格 跟起 提右轉身裙攔 踐落絞劍前點射雁左腳前踏 俯身前刺
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週一.研習太極拳第十一串
二.研習太極劍13鳳凰雙展翅
一.太極拳064(翻身)單鞭065(翻身踐上)右玉女穿梭066(翻身撤上)左玉女穿梭067(回身踐上)右玉女穿梭 068(翻身撤上)左玉女穿梭069(左右)斜飛070攬雀尾二.太極劍13鳳凰雙展翅:回正點尖劍肩擊 轉步抱劍 沉身右撤上 翻身上擊
第十一週一.研習太極拳第十二串
二.研習太極劍14進步旋風劍15小魁星
一.太極拳071(翻身)單鞭072(左右)雲手073(左右)雲手074(左右)雲手075(跟上)單鞭 076 蛇身下勢077(左右)金雞獨立078(退左步)倒攆猴079(退右步)倒攆猴080(退左步)倒攆猴081(撤轉上步)斜飛
二.太極劍14進步旋風劍:跟步 前上絞劍跟上 前上絞劍跟上 前上絞劍跟上
15小魁星:回身捲腕立劍 進身下抽 外轉 前點尖 揚劍
第十二週一.研習太極拳第十三串二.研習太極劍16退步旋風劍17等魚式一.太極拳082(側上)提手上勢083(並上)白鶴亮翅084(前上)左摟膝拗步085(跟上)海底針 086(前上)扇捅臂087(翻身)白蛇吐信
088(進步)搬攔捶089(上步)攬雀尾
二.太極劍
16退步旋風劍:左退絞劍收步 左退絞劍收步 左退絞劍收步17等魚式:左退坐胯 劍上擺 提腿 下擺 點尖壓劍
第十三週一.研習太極拳第十四串二.研習太極劍18 撥草尋蛇一.太極拳090(翻身)單鞭091(左右)雲手092(左右)雲手093(左右)雲手094(跟上)單鞭 095(跟上)高探馬(帶穿掌)096(轉身)十字腿
097(進步)指襠棰098(上步)攬雀尾
二.太極劍
18 撥草尋蛇:左帶右斜上右擊 左斜上左擊 右斜上右擊
第十四週一.研習太極拳第十五串二.研習太極劍19懷中抱月20送鳥上林21烏龍擺尾一.太極拳099(翻身)單鞭100蛇身下式101(上步)七星102(退步)跨虎
103(轉腳)雙擺蓮104挽弓射虎105(進步)搬攔捶106如封似閉
107(翻身)十字手108合太極
二.太極劍19懷中抱月:跟上左步 回身捲腕抱劍 收右點尖20送鳥上林:騰跳獨立上刺21烏龍擺尾:騰跳裡絞點尖 弓身橫截
第十五週一.複習太極拳第一串至第九串
二.研習太極劍22風擺荷葉
一.太極拳第一串至第九串二.太極劍
22風擺荷葉:騰跳轉身外洗換步左上平刺 騰跳內洗左上 翻揚上刺
第十六週一.複習太極拳第十串至第十五串
二.研習太極劍23獅子搖頭
一.太極拳第十串至第十五串二.太極劍
23獅子搖頭:右前踏 上刺 內轉 左撤步 轉身前弓回擊回坐立劍 退右絞劍 前弓右擊 後坐順開立劍退左絞劍前弓回擊 回坐立劍 退右絞劍 前弓右擊
第十七週一.複習太極拳第一串至第十五串二.研習太極劍24虎抱頭三.複習太極劍第一式至第二十四串一.複習太極拳第一串至第十五串二.太極劍24虎抱頭:後坐順開立劍前弓回擊 雙握右點尖後抽三.複習太極劍第一式至第二十四串
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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