新竹市竹塹社大 105-秋季班 105B412 養生太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2016-09-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
本課程為基於使學員在經歷學習的過程之後,能具有初識太極拳的體性與作用的成效,而採用融入式的複合課程的架構。以提供給太極拳的愛好者一個有效率的入門學程,並兼顧到已稍具基礎的同好,不論在武術的提昇方面或是養生的功效方面,都可以獲得登樓窮目的成長碩果。所以課程的內容包括太極練功學、初階與進階拳架、基礎推手與進階應用等的練習,同時安排了運動傷害的預防與推拿保健的主題,以強化整個課程內容的結構。

學員經由本課程的學習與身體鍛鍊,體弱者將因此而轉健,體健者將因此而強壯。每位學員皆能把從社大所獲得的身體健康的財富,帶回家庭,帶回社區,帶回生活週遭,而關懷社會,造福人群。亦即因本課程在社大教室的播種,而深耕遍及本土社區的每個角落,降低醫療資源的耗損,灌注社會有機活力,而厚植國富民強的國本。

另外,本課程將會陸續的推出以太極拳完整套路,即整套拳架為主的延伸課程,從基礎動作,進入動作的精確性,而擴及力學原理與運動原理的探討,以及深入如何以心行氣,以氣運身的內在意識領域,藉以探尋人體工學的奧秘,…進而窺探太極拳的堂奧。

當然,在太極拳的推手方面,也將同樣以如此深入淺出的方式,另闢一門課程呈現給所有愛好推手的太極拳同好。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極基礎功法鬆身、熊經、鳥申、五行步直行
第二週太極拳套路預備式、起勢、攬雀尾左掤
第三週太極拳套路右攬雀尾掤、捋、擠、按
第四週太極拳套路與基礎功法單鞭、靠山功、七星不倒翁
第五週太極拳套路提手上勢、靠、白鶴亮翅
第六週太極拳套路左摟膝拗步、手揮琵琶
第七週太極拳套路與基礎推手進步搬欄捶、單推、雙推
第八週太極拳套路如封似閉、十字手
第九週太極拳套路抱虎歸山、肘底看捶
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週太極拳套路左右倒攆猴、斜飛勢
第十二週太極拳套路左右雲手、單鞭下勢
第十三週太極拳套路左右金雞獨立、左右分腳
第十四週太極拳套路轉身蹬腳、進步栽捶
第十五週太極拳套路玉女穿梭(一)(二)(三)(四)
第十六週太極拳套路上步七星、退步跨虎
第十七週太極拳套路轉身擺蓮、彎弓射虎、合太極
第十八週總複習太極拳套路、基礎推手、期末成果展

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