台北市中山社大 107-春季班 1071C6003 全方位瘦身有氧瑜珈(一)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-25973371
 上課日期:2018-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 下午 4點30分~5點30分
 上課地點:稻江護家
 上課地址: 臺北市中山區新生北路3段55號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
乾淨的運動鞋
運動服裝
 上課會用甚麼方式進行呢?
有氧暖身 20分鐘
瑜珈 30分鐘
伸展.放鬆 10分鐘
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
希望藉由簡單的運動達到健身的效果及基本的瑜珈姿勢達到肌肉延展及放鬆,同時希望能讓學生保持良好的運動習慣
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識有氧運動介紹有氧基本動作
第二週認識有氧運動介紹有氧基本動作
第三週認識有氧運動介紹有氧基本動作
第四週提升身體心肺功能基礎動作配上有氧組合
第五週提升身體心肺功能基礎動作配上有氧組合
第六週身體的代謝率有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝
第七週身體的代謝率有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝
第八週身體的代謝率有氧組合加上肌力訓練提高身體代謝
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週熱舞有氧PARTY用有氧舞步搭配時下流行音樂增加趣味性
第十一週熱舞有氧PARTY用有氧舞步搭配時下流行音樂增加趣味性
第十二週熱舞有氧PARTY用有氧舞步搭配時下流行音樂增加趣味性
第十三週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步帶入有氧
第十四週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步帶入有氧
第十五週拉丁有氧介紹簡單的拉丁舞步帶入有氧
第十六週肌力訓練與伸展著重核心肌群的訓練和肌肉的伸展
第十七週肌力訓練與伸展著重核心肌群的訓練和肌肉的伸展
第十八週肌力訓練與伸展著重核心肌群的訓練和肌肉的伸展

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